Druga polovica sezone se polako pokreće i mnogi golmani se suočavaju s prilično ozbiljnim problemima u lokalnim, ponekad neugodnim hladnim uvjetima. Kako održati ruke i zapravo cijelo tijelo na idealnoj temperaturi tako da ne moram nositi tonu odjeće, a da mi istovremeno hvatanje bude udobno?
Pripremiti se za performanse
Da vam ne bude hladno i da vaša izvedba ne bude ograničena lošim uvjetima, potrebno je pripremiti se već u svlačionici. Treba se dobro oblačiti, najbolje u neku usku kompresijsku termalnu odjeću koja sprječava gubitak topline iz tijela. Još jedna opcija je namazati veće mišiće koji pate od hladnoće, poput bedara, zagrijavajućom mašću. Ali s tim se ne smije pretjerivati! Osnovno je imati suvu odjeću. Mokra odjeća će vas vrlo brzo ohladiti i zbog toga će vam biti hladno. Nisu naodmet ni vjetrovke ili šuštave jakne, posebno u slučaju kišnog vremena.
Osnova je kretanje
Kad dođete na travu, prva stvar koja bi vas trebala zanimati je zagrijavanje vlastitog tijela. Teško ćete istegnuti mišiće ako ste upravo stigli na trening i jedva se obukli u svlačionici. Napravite nekoliko širina, nekoliko sklekova ili čučnjeva. Vrlo je dobro napraviti neke dinamičnije vježbe, poput nižeg ili višeg skippinga, u nogometnom žargonu poznatog kao 'visoka koljena' i 'brze noge'. Tek nakon zagrijavanja cijelog tijela kao celine, možete preći na istezanje. Ali pazite da opet ne ohladite, stoga bi istezanje mišića trebalo biti barem djelomično u pokretu.
Ne ulazi u gol s rukavicama!
Ako postoji neki vrlo rasprostranjen problem među golmanima, od prve lige do okruga, to je hladnoća na rukama. Da, upravo hladnoća na najvažniji dio tijela golmana predstavlja prepreku koja ne samo da slabi performanse, već i povećava rizik od ozljeda. Što učiniti protiv toga? To je zapravo pitanje s kojim se svi golmani i dalje nekako bore. Neki pokušavaju zagrijati ruke ispod rukavica dodatnim tekstilima, a vrijedi spomenuti i nošenje silikonskih (doktorskih) rukavica. Dovoljno je malo pudera ispod njih i vaše ruke će ostati suhe i tople. Problem je u tome što prilično gubite osjećaj za loptu. Drugi stavljaju grijane jastučiće u rukavice, koji se zagrijavaju zahvaljujući kemijskoj reakciji nakon što se ampula unutra razbije. Opet se susrećemo s problemom. Jastučići obično nisu idealne veličine, pa će vaše ruke imati prilično ograničen pokret. Po mom mišljenju, najbolje je jednostavno pomiči prste. Neprestano. Jer samo tako možete zadržati barem malo topline u svojim rukama i istovremeno ne izgubiti osjećaj.
