Iskusni golmani savjetuju: Kako uhvatiti loptu u padu

Golman mora biti ne samo fizički spreman i psihički otporan, već i pomalo akrobat. Samo zahvaljujući tome moći će izvesti tehnički zahtjevne intervencije, poput hvatanja lopte u padu ili takozvane ribice. Ključ uspjeha je redoviti trening ove specifične discipline, čije ovladavanje dijeli najbolje golmane od dobrih. Pogledajmo savjete golmana kako sigurno i učinkovito uhvatiti loptu u padu, kako biste protivniku dali što manje šansi.

Ne podcjenjujte osnovne tehnike

Ako želite poboljšati svoje golmanske vještine, preporučujemo da prvo usavršite stav, pokrete nogu i hvatanje lopte u stojećem položaju. Različite tehnike se razlikuju, ali glavni principi ostaju, uvijek dakle za loptom morate ići rukama, što ćete bolje izvesti zahvaljujući kvalitetnim rukavicama. A onda je potrebno usredotočiti se na takozvanefine ruke, kada tek nakon ovladavanja ovim osnovama možete preći na zahtjevnije intervencije, poput golmanske tehnike hvatanja lopti u padu.

Trenirajte učinkovitost, a ne vizualne efekte

Neki golmani su poznati po svojim padovima i trude se da izgledaju dobro dok to rade. Međutim, pazite da ostanu učinkoviti i da loptu zaista uhvate. Osim toga, ova tehnika se treba smatrati posljednjom opcijom, koja će spasiti situaciju. A ako je moguće, dajte prednost manje napornim intervencijama.

Principi hvatanja lopte ostaju isti

Kao i prilikom hvatanja lopte u stojećem položaju, uvijek imajte na umu:

• Stav okomito na izvođača i loptu
• Pokret prema lopti
• Ruke koje su na lopti prve

Trening hvatanja lopte u padu također uključuje i rad nogu. Zauzmite dakle ispravnu poziciju, snižavajte svoje težište i neprestano se krećite unutar kutu udarca. Idealno je takozvano “plesati”, što znači imati težinu na prstima, a ne na petama, a vaši prvi koraci uvijek moraju ići naprijed.

Faze hvatanja lopte u padu

Odbijanje

Ako lopta leti dugo, napravite korak naprijed prije odbijanja, najbolje malo u stranu pod kutom od otprilike 30 stupnjeva. Kasnije će vam to jako olakšati rad u zraku. Sve pokušajte što bolje uskladiti i čim dođe pravi trenutak, možete se odbiti bližom nogom i ispružiti prema lopti.

Sletanje

Trebali biste zakoračiti i sletjeti okomito na putanju lopte, kako biste se za nju uhvatili što većim dijelom tijela, a osim toga, to je sigurnije i manje bolno od drugih padova. Međutim, pazite i na okretanje na trbuh ili leđa i zabijanje lica u tlo. Važno je sletjeti ravno na bok i imati stalni pregled. Inače prijeti ozljeda i također mogućnost da izgubite pregled nad loptom i kretanjem drugih igrača.

Ruke kao prve

Instinkti savjetuju ublažiti pad rukama, ali svaki iskusni golman zna da je to potpuno suprotno. Pad ne smijete usporavati laktovima ili koljenima i ruke su tu da prvo uhvate loptu. Tek tada se fokusirajte na ispravno sletanje, koje može ublažiti udarac držeći loptu.

U nekim situacijama nije moguće uhvatiti loptu. Međutim, trebali biste barem pokušati odbiti je, bilo jednom ili s dvije ruke, slično kao kod uobičajene intervencije poznate kao boksanje. Eventualno se lopta odbija donjom rukom, koja je bliže letećoj lopti.

Hvatanje lopte na tlu

Hvatanje niske lopte u padu je također moguće, samo s tom razlikom da ne pokušavate napraviti luk, već što brže doći do tla. Inače opet idete naprijed i kako biste se zaštitili od ozljede i ostvarili uspješan zahvat, morate sletjeti ravno na bok, nigdje drugdje. Loptu tada hvatajte između ruku i tla.

Visoka i poluvisoka lopta