5 savjeta od golmana, zahvaljujući kojima ćete sačuvati mrežu

Uspješna utakmica i čista mreža, to je san mnogih golmana velikog nogometa i malog nogometa. No, samo sanjanje nije dovoljno, a ako želite stvarno pobjeđivati, morate imati fizičke i psihičke predispozicije, izbrušenu tehniku i vrlo brze reakcije. Kako se poboljšati u svim tim područjima? Evo 5 savjeta od golmana koji se vraćaju kući s sačuvanom mrežom.

1. Razmišljajte kao uspješni golmani

U šesnaestercu morate se osjećati kao kod kuće, to je vaše kazneno područje, gdje biste trebali nastupati hrabro i samouvjereno. A to uključuje i dvoboje jedan na jedan, uključujući penale, koji su za golmana doslovno kritični trenuci. Također, potrebno je biti stalno na oprezu, igrati taktički i predviđati ponašanje protivnika.

2. Sreća prati pripremljene

Među savjetima od golmana malog nogometa i velikog nogometa je i pripremna rutina, zahvaljujući kojoj ćete brže ući u igru. Možete, na primjer, slušati glazbu i pritom vizualizirati tijek igre ili se posvetiti istezanju kao pravi profesionalci. Ne samo da ćete se tako istegnuti, već ćete se i ukupno usredotočiti na nadolazeću utakmicu. Osim toga, u ovom trenutku je vrijeme za detaljnu analizu protivnika. Prije svega, usredotočite se na njegove najbolje igrače i preferiranu taktiku.

3. Koncentrirajte se i komunicirajte s timom

Bez obzira na to gdje se vaš tim nalazi na terenu, ne gubite iz vida ostale igrače, komunicirajte s njima, surađujte i kontrolirajte situaciju. Nikada ne znate kada će doći neočekivani udarac i morate biti spremnijer vas nitko više ne vidi. Isto tako, imate mnogo prilika za brzi kontranapad i bilo bi šteta propustiti ih. Morate se koncentrirati od prve do posljednje minute utakmice.

4. Marljiv trening zahtijeva dovoljno odmora

Dobra fizička i psihička kondicija su temelj vaše sportske karijere, stoga biste trebali neprekidno trenirati brzinu, spretnost i snagu i sveukupno testirati mogućnosti svog tijela. Vrlo korisni su, na primjer, razni skokovi i čučnjevi, zahvaljujući kojima ćete imati jake noge i cijeli donji dio tijela te ćete moći brzo promijeniti smjer ili uhvatiti loptu u padu.

S druge strane, morate se i dovoljno odmarati i nakon svake utakmice misliti na oporavak. Ključni su kvalitetan san i uravnotežena prehrana, a kao bonus, poput profesionalnih nogometaša, priuštite si i redovite masaže. Također preporučujemo bavljenje vježbama koje djeluju kao prevencija mogućih ozljeda.

5. Radite na hvatanju lopte

Nogomet nije samo o brzini i snazi, već prvenstveno o tehničkom radu s loptom u raznim situacijama. A kao golman imate privilegiju da možete igrati rukama i nogama. Međutim, to također znači da morate još više trenirati koordinaciju i usavršavati hvatanje lopte. Inače, ići ćete za loptom dok stojite mirno, a drugačije dok ste u pokretu ili prilikom pada na tlo. Uvijek je važna brza reakcija i ispravno procjenjivanje visine i udaljenosti lopte. Osobito na početku, dodajte ove osnovne tehnike, koje ćete s vremenom potpuno automatizirati:

Koš – ovu osnovnu tehniku trebate znati već kao početnik. Iskoristit ćete je posebno kada lopta dolazi do vas u visini od koljena do prsiju, i to izravno ili iz neposredne blizine. Njegovu energiju je potrebno ublažiti rukama i prsima te ga brzo pokriti rukavicama. To je osnovna tehnika koju mora svladati i loš golman!

Prsti – Ovdje je najvažnije ublažiti loptu u rukama. Dok stojite ili padate, držite palčeve blizu jedan drugome, a ostale prste raširene. Ruke lagano opustite kako bi prilikom hvatanja u suštini preživjele. Samo tako ćete zadržati brzi udarac i lopta vam neće ispasti iz rukavica.

Bager – Kada lopta leti prema vama izravno ili iz blizine po tlu. Može se dobro uhvatiti prilikom pada na prednji dio tijela. Međutim, ne smijete ublažiti pad koljenima ili laktovima, važno je da padnete na cijeli prednji dio tijela odjednom kako bi zahvat bio bezbolan ili čak siguran. Loptu dakle hvatate još u padu, a ne nakon pada, i cijelo vrijeme je osiguravate tijelom.

Izbijanje lopte – teške lopte koje je teško uhvatiti potrebno je snažno izbaciti šakom kako biste spriječili neposrednu i kasniju opasnost za gol. Ako nemate pregled gdje je sigurno izbaciti, osnovno je izbaciti je što dalje od gola, najbolje u stranu. Pazite na zahvate protivnika, stoga osim brzine pobjeđuje i čvrstoća i izdržljivost.