5 conseils de gardiens de but pour garder une feuille blanche

Un match réussi et un compte vierge, c'est le rêve de nombreux gardiens de but du grand football et du futsal. Mais rêver ne suffit pas, et si vous voulez vraiment gagner, vous devez avoir des prérequis physiques et psychologiques, une technique raffinée et des réflexes très rapides. Comment s'améliorer dans tous ces domaines ? Voici 5 conseils de gardiens de but qui rentrent chez eux avec une feuille blanche.

1. Pensez comme des gardiens de but réussis

Dans la surface de réparation, vous devez vous sentir chez vous, c'est votre zone de penalty, où vous devez agir avec audace et confiance. Et cela même lors des duels en un contre un, y compris les penalties, qui sont des moments critiques pour un gardien de but. Il est également nécessaire de rester constamment vigilant, de jouer tactiquement et de prévoir le comportement de l'adversaire.

2. La chance sourit aux préparés

Parmi les conseils des gardiens de but du futsal et du grand football, il y a aussi une routine d'avant-match, qui vous aide à entrer dans le jeu plus rapidement. Vous pouvez par exemple écouter de la musique tout en visualisant son déroulement ou vous consacrer à des étirements comme de vrais professionnels. Non seulement vous vous étirez grâce à cela, mais vous vous mettez également dans l'ambiance pour le match à venir. De plus, c'est le moment de faire une analyse détaillée de l'adversaire. Concentrez-vous surtout sur ses meilleurs joueurs et sa tactique préférée.

3. Concentrez-vous et communiquez avec l'équipe

Peu importe où se trouve votre équipe sur le terrain, ne perdez pas de vue les autres joueurs, communiquez avec eux, collaborez et contrôlez la situation. Vous ne savez jamais quand un tir inattendu peut arriver et vous devez être prêtpour cela, car personne ne vous le signalera. De même, vous avez de nombreuses occasions de lancer un contre-attaque rapide et il serait dommage de les manquer. Vous devez donc rester concentré du premier au dernier minute du match.

4. Un entraînement assidu nécessite suffisamment de repos

Une bonne condition physique et mentale est la base de votre carrière sportive, c'est pourquoi vous devriez continuer à entraîner votre vitesse, votre agilité et votre force et tester les capacités de votre corps dans son ensemble. Par exemple, divers sauts et squatssont très utiles, car ils vous permettront d'avoir des jambes fortes et une partie inférieure du corps solide, vous permettant de changer rapidement de direction ou d'attraper un ballonen tombant.

D'un autre côté, vous devez également vous reposer suffisamment et penser à la récupération après chaque match pour favoriser la régénération. Un sommeil de qualité et une alimentation équilibrée sont essentiels, et comme bonus, offrez-vous des massages réguliers à l'image des footballeurs professionnels. Nous vous recommandons également de faire des exercices qui servent de prévention contre d'éventuelles blessures.

5. Améliorez votre technique de prise de balle

Le football ne concerne pas seulement la vitesse et la force, mais surtout le travail technique avec le ballon dans différentes situations. Et en tant que gardien de but, vous avez le privilège de jouer avec vos mains et vos pieds. Cela signifie également que vous devez entraîner votre coordination et perfectionner votre technique de prise de balle. Sinon, vous allez attraper le ballon en étant debout tranquillement, et autrement en mouvement ou en tombant au sol. Il est toujours important d'avoir une réaction rapide et une bonne estimation de la hauteur et de la distance du ballon. Surtout au début, ajoutez ces techniques de base, que vous automatiserez avec le temps :

Le panier – vous devriez maîtriser cette technique de base même en tant que débutant. Vous l'utiliserez surtout lorsque le ballon arrive à vous à une hauteur allant des genoux à la poitrine, que ce soit directement ou de près. Il est donc nécessaire d'amortir son énergie avec les bras et la poitrine et de le couvrir rapidement avec des gants. C'est une technique de base que même un mauvais gardien doit maîtriser !

Les doigts – ici, l'amortissement du ballon dans les mains est essentiel. En position debout ou en tombant, gardez donc vos pouces proches l'un de l'autre et écartez les autres doigts. Détendez légèrement vos bras pour qu'ils puissent en quelque sorte survivre lors de la prise. Ainsi, vous maintiendrez un tir puissant et le ballon ne sortira pas de vos gants.

La pelleteuse – Dès que le ballon arrive vers vous directement ou de près au sol. Il peut être bien attrapé en tombant sur la partie avant du corps. Cependant, vous ne devez pas amortir la chute avec vos genoux ou vos coudes, il est vraiment important d'atterrir sur toute la partie avant du corps en même temps, afin que l'impact ne soit pas douloureux, voire dangereux. Vous attrapez donc le ballon encore en tombant, et non après l'atterrissage, tout en le maintenant avec votre corps.

Boxer le ballon – Les ballons difficiles à atteindre doivent être frappés vigoureusement avec le poing pour éviter un danger immédiat ou ultérieur pour le but. Et si vous n'avez pas de visibilité sur où le frapper en toute sécurité, la base est de l'éloigner le plus possible du but, de préférence sur le côté. Attention cependant aux interventions de l'adversaire, car la rapidité, la force et la résistance sont également essentielles.