La deuxième moitié de la saison commence lentement et beaucoup de gardiens de but rencontrent des problèmes assez sérieux dans des conditions froides parfois peu accueillantes. Comment garder les mains et en fait tout le corps à une température idéale sans avoir à porter une tonne de vêtements tout en rendant la prise de balle confortable ?
Se préparer correctement pour la performance
Pour éviter d'avoir froid et que votre performance ne soit pas limitée par de mauvaises conditions, il faut agir dès le vestiaire. Il est important de bien s'habiller, de préférence avec des sous-vêtements thermiques compressifs qui empêchent la chaleur de s'échapper du corps. Une autre option est de mettre de la pommade chauffante sur les gros muscles qui souffrent du froid, comme les cuisses. Mais attention à ne pas en mettre trop ! L'essentiel est d'avoir des vêtements secs. Des vêtements mouillés vous refroidissent très rapidement et vous aurez donc froid. Les vestes coupe-vent ou en nylon ne sont pas non plus à négliger, surtout en cas de temps pluvieux.
La base, c'est le mouvement
À votre arrivée sur le terrain, la première chose à laquelle vous devez penser est de réchauffer votre corps. Il est vraiment difficile d'étirer vos muscles si vous venez juste d'arriver à l'entraînement et que vous vous êtes à peine habillé dans le vestiaire. Faites quelques largeurs, faites quelques pompes ou squats. Il est très bon de faire des exercices plus dynamiques, comme le skipping bas ou haut, connus dans le jargon du football sous les noms de « genoux hauts » et « pieds rapides ». Ce n'est qu'après avoir réchauffé tout le corps que vous pouvez passer à l'étirement. Mais attention à ne pas vous refroidir à nouveau, donc l'étirement des muscles doit à nouveau être au moins partiellement en mouvement.
N'allez pas dans les buts avec des gants de ski !
Si un problème est très répandu chez les gardiens, de la première ligue jusqu'au niveau local, c'est le froid aux mains. Oui, justement le froid sur la partie la plus importante du corps du gardien est un obstacle qui non seulement affaiblit la performance, mais augmente également le risque de blessure. Que faire contre cela ? C'est en fait une question avec laquelle tous les gardiens se débattent encore aujourd'hui. Certaines personnes essaient de réchauffer leurs mains sous les gants avec des textiles supplémentaires, comme le port de gants en silicone (gants médicaux). Il suffit d'un peu de poudre en dessous et vos mains resteront sèches et au chaud. Le problème, c'est que vous perdez pas mal de sensation sur le ballon. D'autres mettent des coussinets chauffants dans leurs gants, qui réchauffent grâce à une réaction chimique après avoir brisé une ampoule à l'intérieur. Encore une fois, nous rencontrons un problème. Les coussinets ne sont généralement pas de la taille idéale, donc vos mains auront un mouvement assez limité. À mon avis, le meilleur moyen est simplement de bouger les doigts. Tout le temps. Parce que c'est ainsi que vous gardez au moins un peu de chaleur dans vos mains tout en ne perdant pas la sensation.
