Les gardiens expérimentés conseillent : Comment attraper le ballon en chute

Le gardien doit être non seulement physiquement apte et mentalement résistant, mais aussi un peu acrobate. C'est grâce à cela qu'il pourra réaliser des arrêts techniquement exigeants, comme attraper le ballon en chute ou la fameuse technique du poisson. La clé du succès est un entraînement régulier dans cette discipline spécifique, dont la maîtrise sépare les meilleurs gardiens des bons. Voyons les conseils des gardiens sur la façon d'attraper le ballon en chute de manière sûre et efficace, afin de ne donner aucune chance à l'adversaire.

Ne sous-estimez pas les techniques de base

Si vous souhaitez améliorer vos compétences de gardien, nous vous recommandons d'abord de perfectionner votre posture, vos mouvements de jambes et l'attrapage du ballon en position debout. Les différentes techniques varient, mais les principes fondamentaux restent, vous devez donc toujoursaller vers le ballon avec vos mains, ce que vous ferez mieux grâce à des gants. Et ensuite, il est nécessaire de se concentrer sur ce qu'on appelledes mains délicates, car seulement après avoir maîtrisé cette base, vous pouvez passer à des arrêts plus difficiles, comme la technique du gardien pour attraper les ballons en chute.

Entraînez-vous à l'efficacité plutôt qu'aux effets visuels

Certains gardiens sont vraiment célèbres pour leurs chutes et veillent à bien paraître. Attention cependant à rester efficace et à réellement attraper le ballon. De plus, il est préférable de considérer cette technique comme un dernier recours, qui sauvera la situation. Et si c'est possible, privilégiez des arrêts moins fatigants.

Les principes d'attraper le ballon restent les mêmes

Tout comme lors de l'attrapage d'un ballon en position debout, pensez toujours à :

• Une posture perpendiculaire au tireur et au ballon
• Un mouvement vers le ballon
• Des mains qui touchent le ballon en premier

L'entraînement pour attraper le ballon en chute inclut également le travail des jambes. Adoptez donc la bonne position, abaissez votre centre de gravité et restez en mouvement dans l'angle de tir. L'idéal est de “danser”, c'est-à-dire de mettre votre poids sur les pointes des pieds, pas sur les talons, et vos premiers pas doivent toujours aller vers l'avant.

Les phases d'attraper le ballon en chute

Le rebond

Si le tir vole longtemps, faites un pas en avant avant le rebond, de préférence légèrement sur le côté à un angle d'environ 30 degrés. Cela vous facilitera beaucoup le travail dans les airs. Essayez de chronométrer tout aussi bien que possible et dès que le bon moment arrive, vous pouvez vous propulser avec la jambe la plus proche et vous élancer vers le ballon.

L'atterrissage

Vous devez intervenir et atterrir perpendiculairement à la trajectoire du ballon, afin de toucher le ballon avec la plus grande partie de votre corps, et c'est aussi plus sûr et moins douloureux que d'autres chutes. Faites attention à ne pas vous retourner sur le ventre ou le dos et à ne pas enfoncer votre visage dans le sol. Il est nécessaire d'atterrir sur le côté et de garder une vue d'ensemble constante. Sinon, vous risquez de vous blesser et aussi de perdre de vue le ballon et le mouvement des autres joueurs.

Les mains en premier

Les instincts conseillent d'amortir la chute avec les mains, mais chaque gardien expérimenté sait que c'est exactement le contraire. Vous ne devez pas freiner la chute avec vos coudes ou vos genoux et vos mains sont là pour attraper le ballon en premier. Ensuite, concentrez-vous sur le bon atterrissage, qui peut éventuellement amortir la chute avec le ballon tenu.

Dans certaines situations, il n'est pas possible d'attraper le ballon. Vous devriez cependant essayer de le repousser au moins, soit avec une main, soit avec deux mains, comme lors d'un arrêt classique appelé boxe. Éventuellement, le ballon peut être repoussé avec la main inférieure, qui est la plus proche du ballon en vol.

Attraper le ballon au sol

Attraper un ballon bas en chute est également possible, sauf que vous ne cherchez pas à faire une courbe, mais à toucher le sol le plus vite possible. Sinon, vous vous dirigez à nouveau vers l'avant et pour éviter de vous blesser tout en réussissant l'arrêt, vous devez atterrir directement sur le côté, pas ailleurs. Vous attrapez ensuite le ballon entre vos mains et le sol.

Ballon haut et mi-haut