Merci au fait que, maintenant vous ne pouvez pas vous entraîner, les installations sportives doivent être fermées, une situation se crée où vous restez juste assis à la maison, à regarder Netflix et à manger. Ou pas ? :-))
C'est pourquoi nous avons mis nos têtes ensemble et avons imaginé une série sur comment rester actif à la maison.
La première vidéo a été réalisée pour nous par notre super pote David Švacha – davidsvacha.cz. David est le propriétaire d'un centre de fitness dfitness.cz, entraîneur personnel, il a de l'expérience en MMA. Il est aussi soldat professionnel avec des expériences en Afghanistan et travaille comme instructeur de préparation au combat et de combat rapproché. Il est tout simplement doué et vous pouvez voir tout ce qu'il sait faire sur son site.
Si vous vous préparez à la maison, n'hésitez pas à nous envoyer une vidéo similaire, nous serions ravis de vous enregistrer sur notre chaîne Youtube et de la présenter au monde des gardiens de but :-)
Alors, voici la vidéo à domicile et les instructions :
- Premier exercice – 2 x 12 répétitions
- Deuxième exercice – 2 x 12 jambe gauche 2 x 12 jambe droite
- Troisième exercice – 2 x 8 encore chaque côté
- Quatrième exercice – 2 x 10 se lever sur la jambe gauche et 2 x 10 se lever sur la jambe droite
- Cinquième exercice – 4 x 8 sauts
