Păstrătorii experimentați recomandă: Cum să prindem mingea în cădere

Păstrătorul trebuie să fie nu doar fizic capabil și psihic rezistent, ci și puțin acrobat. Numai datorită acestui fapt va putea să facă față și intervențiilor tehnic dificile, cum ar fi prinderea mingii în cădere sau așa-numita peștișoară. Cheia succesului este antrenamentul regulat al acestei discipline specifice, a cărei stăpânire îi separă pe cei mai buni portari de cei buni. Hai să ne uităm la sfaturile portarilor despre cum să prindem mingea în cădere în siguranță și eficient, astfel încât să nu oferim adversarului nicio șansă.

Nu subestimați tehnicile de bază

Dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de portar, vă recomandăm mai întâi să perfecționați postura, mișcările picioarelor și prinderea mingii în picioare. Tehnicile individuale variază, dar principiile de bază rămân, așa că întotdeauna urmăriți mingea trebuie să mergeți cu mâinile, ceea ce veți face mai bine datorită unor mănuși. Și apoi este necesar să ne concentrăm pe așa-numitele mâini fine, când abia după stăpânirea acestei baze puteți trece la intervenții mai dificile, cum ar fi tehnica portarului de a prinde mingile în cădere.

Antrenați eficiența, nu efectele vizuale

Unii portari sunt celebri pentru căderile lor și se asigură că arată bine în timpul acestora. Dar aveți grijă să rămână eficienți și să prindă mingea cu adevărat. În plus, este necesar să considerați această tehnică mai degrabă ca o ultimă soluție, care salvează situația. Și dacă este posibil, să preferați intervențiile mai puțin solicitante.

Principiile prinderii mingii rămân aceleași

La fel ca atunci când prindeți mingea în picioare, gândiți-vă întotdeauna la:

• Poziția perpendiculară față de executant și față de minge
• Mișcarea împotriva mingii
• Mâinile care sunt primele pe minge

Antrenamentul prinderii mingii în cădere include și lucrul cu picioarele. Așadar, adoptați o poziție corectă, coborâți centrul de greutate și mișcați-vă constant în cadrul unghiului de tragere. Ideal este să „dansati”, adică să aveți greutatea pe vârfuri, nu pe călcâie, iar primii pași trebuie să fie întotdeauna înainte.

Fazele prinderii mingii în cădere

Săritura

Dacă mingea zboară departe, faceți un pas înainte înainte de săritură, cel mai bine ușor spre lateral, la un unghi de aproximativ 30 de grade. Asta vă va face munca în aer mult mai ușoară mai târziu. Încercați să sincronizați totul cât mai bine și, odată ce vine momentul potrivit, puteți sări cu piciorul mai apropiat și să vă propulsați spre minge.

Impactul

Trebuie să interveniți și să aterizați perpendicular pe traiectoria mingii, pentru a acoperi cât mai mult din corp și, în plus, este mai sigur și mai puțin dureros decât alte căderi. Dar aveți grijă și la întoarcerea pe burtă sau pe spate și la îngroparea feței în pământ. Este necesar să aterizați drept pe lateral și să aveți o viziune constantă. Altfel, riscați să vă răniți și, de asemenea, să pierdeți din vedere mingea și mișcarea celorlalți jucători.

Mâinile ca prim contact

Instinctele sugerează să amortizați căderea cu mâinile, dar fiecare portar experimentat știe că este exact invers. Nu trebuie să frânați căderea cu coatele sau genunchii și mâinile sunt acolo pentru a prinde mingea mai întâi. Apoi, vă concentrați pe aterizarea corectă, care poate eventual să amortizeze impactul cu mingea.

În unele situații, nu este posibil să prindeți mingea. Dar ar trebui să încercați măcar să o respingeți, fie cu o mână, fie cu ambele, similar cu o intervenție obișnuită numită boxare. De asemenea, mingea poate fi respinsă cu mâna de jos, care este mai aproape de mingea zburătoare.

Prinderea mingii de la sol

Prinderea mingii joase în cădere este, de asemenea, posibilă, doar că, în acest caz, nu încercați să faceți un arc, ci să ajungeți la pământ cât mai repede. În rest, vă îndreptați din nou înainte și, pentru a nu vă răni și a reuși să faceți o intervenție de succes, trebuie să aterizați drept pe lateral, nu în altă parte. Apoi prindeți mingea între mâini și pământ.

Minge înaltă și semi-înaltă