A doua jumătate a sezonului începe să se desfășoare încet și mulți dintre portari se confruntă cu probleme destul de serioase în condiții locale uneori neprielnice și reci. Cum să îmi mențin mâinile și, de fapt, întregul corp la o temperatură ideală, astfel încât să nu fiu nevoit să port o tonă de haine și în același timp să îmi fie confortabil să prind?
Să te pregătești corespunzător pentru performanță
Pentru a evita să îți fie frig și pentru ca performanța ta să nu fie afectată de condiții proaste, trebuie să te pregătești din vestiar. Este important să te îmbraci bine, cel mai bine cu un fel de lenjerie termică strânsă, care să împiedice pierderea căldurii din corp. O altă opțiune este să îți ungi mușchii mai mari, care suferă din cauza frigului, cum ar fi coapsele, cu un unguent încălzitor. Dar nu trebuie să exagerezi cu asta! Un lucru esențial este să ai haine uscate. Hainele umede se răcesc foarte repede și, prin urmare, îți va fi frig. De asemenea, nu sunt de neglijat nici jachetele de vânt sau cele din material impermeabil, mai ales în cazul vremii ploioase.
Záclădă este mișcarea
După ce ajungi pe teren, primul lucru la care ar trebui să te gândești este să îți încălzești corpul. Este foarte greu să îți întinzi mușchii dacă tocmai ai ajuns la antrenament și abia te-ai îmbrăcat în vestiar. Fă câteva linii, fă câteva flotări sau genuflexiuni. Este foarte bine să faci câteva exerciții mai dinamice, cum ar fi skipping mai jos sau mai sus, cunoscut în slangul fotbalistic ca 'genunchi înalți' și 'picioare rapide'. Numai după ce îți încălzești întregul corp poți trece la întindere. Dar ai grijă să nu te răcești din nou, așa că întinderea mușchilor ar trebui să fie din nou cel puțin parțial în mișcare.
Nu intra în poartă cu mănuși!
Dacă există o problemă foarte răspândită în rândul portarilor, de la prima ligă până la nivelul județean, aceasta este frigul pe mâini. Da, exact frigul pe cea mai importantă parte a corpului portarului este un obstacol care nu doar că slăbește performanța, dar crește și riscul de accidentare. Ce să faci împotriva acestui lucru? Aceasta este, de fapt, o întrebare cu care toți portarii se confruntă și astăzi. Unii încearcă să își încălzească mâinile sub mănuși cu textile suplimentare, de exemplu, purtând mănuși din silicon (de doctor). E suficient să pui puțin pudră sub ele și mâinile tale vor rămâne uscate și calde. Problema este că pierzi destul de mult din sensibilitatea la minge. Alții își pun în mănuși pernuțe încălzitoare, care se încălzesc datorită unei reacții chimice după ce ampula din interior este spartă. Din nou, ne confruntăm cu o problemă. Pernuțele de obicei nu sunt de dimensiunea ideală, așa că mâinile tale vor avea o mișcare destul de limitată. După părerea mea, cel mai bine este pur și simplu să îți miști degetele. În permanență. Pentru că doar așa vei menține măcar puțină căldură în mâinile tale și în același timp nu vei pierde sensibilitatea.
