Cum să devii un portar mai bun? În afară de antrenamentul fizic, acordați atenție și psihicului și datelor
Cum să devii un portar mai bun? În afară de antrenamentul fizic, acordați atenție și psihicului și datelor
Lumea sportului se dezvoltă constant și, odată cu aceasta, crește și presiunea asupra performanței. În fotbal nu este diferit. Dimpotrivă, datorită popularității sale, acest sport impune jucătorilor cerințe enorme, iar abilitățile fizice necesare pentru succes nu mai sunt suficiente de mult timp. Situația este deosebit de dificilă pentru portari, a căror rol s-a schimbat mult în ultimii ani. Ce pot face, așadar, pentru a-și îmbunătăți abilitățile, fie singuri, fie împreună cu un antrenor?
1. Antrenamente fizice dure
În fotbalul profesionist, portarilor trebuie să li se antreneze de la o vârstă fragedă să se antreneze singuri și au o echipă întreagă de antrenori specializați, care se ocupă de pregătirea lor. În același timp este necesar să participi parțial și la antrenamentele comune, în cadrul cărora își testează diferite situații de joc și învață să comunice cu echipa. Toate acestea au o justificare, deoarece este necesar să știi mai mult decât să prinzi bine un minge, să fii agil și să ai un reflex rapid.
Este din ce în ce mai important să acordați atenție jocului de picioare și pregătirii complexe, când vă gândiți singuri la cum să deveniți un portar mai bun, împreună cu antrenorul stabiliți obiective și vă apropiați treptat de ele în cadrul antrenamentului. Motivația nu constă doar în meciurile câștigate sau chiar în titluri, ci și în feedback-ul pozitiv din partea echipei și a fanilor. Aceasta este ceea ce vă va crește cu siguranță încrederea în sine și va duce la rezultate și mai bune.
2. Coaching mental
Experții sunt de acord că la portari, psihologia influențează performanța chiar mai mult decât la jucătorii de câmp. Erorile nu sunt iertate aici și în 90% din cazuri sunt pedepsite cu un gol. Ca portar, trebuie să gândiți strategic pe parcursul întregului meci și să vă concentrați pe deplin. Este, de asemenea, necesar să puteți gestiona stresul și să faceți față presiunii omniprezente. Dacă vă temeți de greșeli, este mai probabil să le faceți cu adevărat. Potrivit experților, acest lucru ajută să intri în starea de "flow" și să joci în mod natural, fără a te gândi la greșelile anterioare sau la lipsa de timp până la sfârșitul meciului.
3. Lucrul cu datele
Dacă vă întrebați: „Cum pot să-mi îmbunătățesc singur abilitățile de portar?”. Timpul de astăzi aduce multe provocări și capcane, dar, pe de altă parte, are și o serie de avantaje. Si una dintre ele sunt fără îndoială cele mai recente tehnologii, datorită cărora puteți purta îmbrăcămintede calitate și funcțională sau mănuși de portar, dar și să urmăriți datele și analizele meciurilor anterioare și ale jocului fiecărui jucător. În plus, aproape fiecare antrenor are astăzi acces la aceasta, iar toate cluburile profesioniste colaborează cu experți în analiză de date.
În prezent aveți la dispoziție o mulțime de statistici și materiale video și depinde doar de voi să le folosiți activ. Asta înseamnă că veți studia mișcările și comportamentul fiecărui jucător în diferite situații, fără a fi nevoie să îi vedeți mai întâi în direct. Dar și veți ști exact cum a evoluat echipa adversă în ultima vreme, în ce constau slăbiciunile și avantajele sale.
4. Colaborarea cu echipa
Portarul este de fapt un sportiv individual într-un joc de echipă, dar pe teren câștigă, pe măsură ce fotbalul evoluează, din ce în ce mai mult spațiu. Devine astfel al unsprezecelea jucător pe teren, care nu se poate descurca fără comunicare și colaborare totală cu ceilalți membri ai echipei, dacă vrea să-i conducă spre victorie. Este necesar să adăugăm că are cu adevărat un impact semnificativ asupra desfășurării meciului, deși uneori este subestimat pe nedrept.
