Cum să devii un portar mai bun? Pe lângă antrenamentul fizic, acordați atenție și psihicului și datelor
Lumea sportului se dezvoltă constant și, odată cu aceasta, crește și presiunea asupra performanței. Nici fotbalul nu face excepție. Dimpotrivă, datorită popularității sale, acest sport impune jucătorilor cerințe enorme, iar abilitățile fizice de bază pentru succes nu mai sunt suficiente de mult. Situația este deosebit de dificilă pentru portari, a căror rol s-a schimbat mult în ultimii ani. Ce pot face, așadar, pentru a-și îmbunătăți abilitățile, fie singuri, fie împreună cu antrenorul?
1. Antrenamente fizice dure
În fotbalul profesionist, portarii trebuie să se antreneze singuri de la o vârstă fragedă și au o echipă întreagă de antrenori specializați, care se ocupă de pregătirea lor. În același timp, este necesar să participe parțial și la antrenamentele comune, în cadrul cărora își exersează diferite situații de joc și învață să comunice cu echipa. Toate acestea au o justificare, deoarece trebuie să știi să faci mai mult decât să prindi bine mingea, să fii agil și să ai un reflex rapid.
Este din ce în ce mai important să acorzi atenție jocului de picioare și pregătirii complexe, când te gândești singur la cum să devii un portar mai bun, împreună cu antrenorul stabiliți obiective și vă apropiați treptat de ele în cadrul antrenamentului. Motivația nu vine doar din meciurile câștigate sau chiar din titluri, ci și din feedback-ul pozitiv din partea echipei și a fanilor. Aceasta este ceea ce îți va crește cu siguranță încrederea în sine și te va conduce la rezultate și mai bune.
2. Antrenamentul mental
Experții sunt de acord că la portari, psihicul influențează performanța chiar mai mult decât la jucătorii de câmp. Greșelile nu sunt iertate aici și în 90% din cazuri sunt pedepsite cu un gol. Ca portar, trebuie să gândești strategic pe parcursul întregului meci și să te concentrezi pe deplin. Și, de asemenea, este necesar să poți gestiona stresul și să te descurci cu presiunea omniprezentă. Dar dacă te temi de greșeli, este mai probabil să le faci cu adevărat. Potrivit experților, este util să te pui în starea de „flow” și să joci natural, fără să te gândești la greșelile anterioare sau la lipsa de timp până la finalul meciului.
3. Lucrul cu datele
Dacă te întrebi: „Cum pot să-mi îmbunătățesc abilitățile de portar?”. Deși vremurile de astăzi aduc multe provocări și capcane, au și numeroase avantaje. Și unul dintre acestea este, fără îndoială, cele mai noi tehnologii, datorită cărora poți purta îmbrăcăminte funcțională de calitatesaumănuși de portarbrankářské rukavice, dar și să urmăreștidate și analize ale meciurilor anterioare și ale jocului fiecărui jucător. În plus, aproape fiecare antrenor are deja acces la acestea, iar toate cluburile profesioniste colaborează cu experți în analiză de date.
În prezent, ai la dispoziție o mulțime de statistici și materiale video și depinde doar de tine să le folosești activ. Asta înseamnă că îți vei studia mișcările și comportamentul fiecărui jucător în diferite situații, fără să fie nevoie să îi vezi înainte în direct. Dar, de asemenea, vei ști exact cum se descurcă echipa adversă în ultima vreme, care sunt slăbiciunile și avantajele acesteia.
4. Colaborarea cu echipa
Portarul este, de fapt, un sportiv individual într-un joc colectiv, dar pe teren câștigă, pe măsură ce fotbalul evoluează, din ce în ce mai mult spațiu. Astfel, devine al unsprezecelea jucător pe teren, care nu se poate descurca fără comunicare și colaborare totală cu ceilalți membri ai echipei, dacă vrea să-i conducă la victorie. Și trebuie spus că are cu adevărat un impact semnificativ asupra desfășurării meciului, deși uneori este subestimat pe nedrept.
