Datorită faptului că acum nu puteți să vă antrenați, locurile de sport ar trebui să fie închise, se creează o situație în care doar stați acasă, vă uitați la Netflix și mâncați. Sau nu?:-))
Așa că ne-am adunat mințile și am inventat un serial despre cum să ne menținem acasă.
Primul video pentru noi a fost filmat de prietenul nostru super, David Švacha – davidsvacha.cz. David este proprietarul unui centru de fitness dfitness.cz, antrenor personal, are experiență în MMA. De asemenea, este soldat profesionist cu experiență din Afganistan și lucrează ca instructor de pregătire în luptă și de combatere la distanță mică. Deci, pur și simplu este talentat și tot ce știe faceți bine să verificați pe site-urile lui.
Dacă vă pregătiți acasă, nu ezitați să ne trimiteți și voi un video similar, ne-ar face plăcere să vă filmăm pe canalul nostru de Youtube și să vă prezentăm lumii portarilor :-)
Așa că acum, iată video-ul de acasă și instrucțiunile:
- Primul exercițiu – 2 x 12 repetări
- Exercițiul doi – 2 x 12 piciorul stâng 2 x 12 piciorul drept
- Exercițiul trei – 2 x 8 din nou fiecare parte
- Exercițiul patru – 2 x 10 ridicări pe piciorul stâng și 2 x 10 ridicări pe piciorul drept
- Exercițiul cinci – 4 x 8 sărituri
