Dzięki temu, że teraz nie możecie trenować, obiekty sportowe mają być zamknięte, powstaje sytuacja, w której tylko siedzicie w domu, oglądacie Netflix i jecie. Albo nie?:-))
Dlatego połączyliśmy siły i wymyśliliśmy serial o tym, jak utrzymywać formę w domu.
Pierwsze wideo nagrał dla nas nasz super kumpel David Švacha – davidsvacha.cz. David jest właścicielem centrum fitness dfitness.cz, osobistym trenerem, ma doświadczenie w MMA. Jest także profesjonalnym żołnierzem z doświadczeniem z Afganistanu i pracuje jako instruktor przygotowania bojowego i walki wręcz. Po prostu jest zdolny, a co potrafi, możecie zobaczyć na jego stronie.
Jeśli przygotowujecie się w domu, śmiało prześlijcie nam jakieś podobne wideo, chętnie nagramy was na nasz kanał YouTube i zaprezentujemy światu bramkarzy :-)
A teraz to domowe wideo i instrukcje:
- Pierwsze ćwiczenie – 2 x 12 powtórzeń
- Drugi ćwiczenie – 2 x 12 lewa noga 2 x 12 prawa noga
- Trzecie ćwiczenie – 2 x 8 znowu każda strona
- Czwarte ćwiczenie – 2 x 10 wstawania przez lewą nogę i 2 x 10 wstawania przez prawą nogę
- Piąte ćwiczenie – 4 x 8 skoków
