I portieri esperti consigliano: come prendere la palla in caduta

Il portiere deve essere non solo fisicamente in forma e mentalmente resistente, ma anche un po' un acrobata. Solo grazie a questo sarà in grado di gestire anche le parate tecnicamente più impegnative, come prendere la palla in caduta o la cosiddetta 'pesciolina'. La chiave del successo è l'allenamento regolare di questa disciplina specifica, il cui dominio separa i migliori portieri dai buoni. Diamo un'occhiata ai consigli dei portieri su come prendere la palla in caduta in modo sicuro ed efficace, per non dare alcuna possibilità all'avversario.

Non sottovalutare le tecniche di base

Se vuoi migliorare le tue abilità da portiere, ti consigliamo di perfezionare prima la postura, i movimenti delle gambe e la presa della palla in piedi. Le singole tecniche possono variare, ma i principi fondamentali rimangono gli stessi, quindi per la palla dovete sempre usare le mani, cosa che riuscirete a fare meglio grazie a dei guanti di qualità. E poi è necessario concentrarsi sulle cosiddette mani delicate, solo dopo aver padroneggiato questa base puoi passare a parate più impegnative, come la tecnica del portiere per prendere le palle in caduta.

Allena l'efficacia, non gli effetti visivi

Alcuni portieri sono davvero famosi per le loro cadute e si prendono cura di apparire bene mentre lo fanno. Ma attenzione a rimanere comunque efficaci e a prendere davvero la palla. Inoltre è necessario considerare questa tecnica più come un'ultima risorsa, che può salvare la situazione. E se è possibile, preferire parate meno faticose.

I principi per prendere la palla rimangono gli stessi

Così come quando prendi la palla in piedi, ricorda sempre di:

• Avere una postura perpendicolare al tiratore e alla palla
• Muoversi verso la palla
• Mani che toccano la palla per prime

L'allenamento per prendere la palla in caduta include anche il lavoro delle gambe. Quindi, assumi la posizione corretta, abbassa il tuo baricentro e muoviti costantemente all'interno dell'angolo di tiro. L'ideale è così detto “ballare”, il che significa avere il peso sulle punte dei piedi, non sui talloni, e i tuoi primi passi devono sempre andare in avanti.

Fasi per prendere la palla in caduta

Rimbalzo

Se il tiro vola a lungo, fai un passo in avanti prima del rimbalzo, meglio se leggermente di lato con un angolo di circa 30 gradi. Questo ti faciliterà molto il lavoro in aria. Cerca di sincronizzare tutto il meglio possibile e non appena arriva il momento giusto, puoi rimbalzare con la gamba più vicina e scattare verso la palla.

Atterraggio

Dovresti intervenire e atterrare perpendicolarmente alla traiettoria della palla, in modo da coprire la palla con la maggior parte del tuo corpo e inoltre è più sicuro e meno doloroso rispetto ad altre cadute. Fai attenzione anche a non girarti sulla pancia o sulla schiena e a non affondare il viso nel terreno. È necessario atterrare dritto di lato e avere sempre una visione chiara. Altrimenti, si rischia di farsi male e di perdere di vista la palla e il movimento degli altri giocatori.

Le mani per prime

Gli istinti suggeriscono di attutire la caduta con le mani, ma ogni portiere esperto sa che è esattamente il contrario. Non dovete frenare la caduta con i gomiti o le ginocchia e le mani servono per afferrare prima la palla. Solo dopo ci si concentra sull'atterraggio corretto, che eventualmente può essere attutito dalla palla tenuta.

In alcune situazioni non è possibile prendere la palla. Dovreste però provare almeno a respingerla, sia con una mano che con due, proprio come in una normale parata chiamata 'boxare'. In alternativa, la palla può essere respinta con la mano inferiore, quella più vicina alla palla in arrivo.

Prendere la palla a terra

Prendere la palla bassa in caduta è possibile, solo con la differenza che non cerchi di fare un arco, ma di arrivare a terra il prima possibile. Altrimenti, ti muovi di nuovo in avanti e per non farti male e per registrare una parata riuscita, devi atterrare dritto di lato, non in un altro modo. Poi prendi la palla tra le mani e il terreno.

Palla alta e palla a mezza altezza