Grazie al fatto che ora non potete allenarvi, gli impianti sportivi devono rimanere chiusi, si crea una situazione in cui si è solo seduti a casa, a guardare Netflix e a mangiare. O no?:-))
Per questo abbiamo unito le forze e abbiamo ideato una serie su come mantenersi in forma a casa.
Il primo video per noi è stato girato dal nostro super amico David Švacha – davidsvacha.cz. David è il proprietario di un centro fitness dfitness.cz, personal trainer, ha esperienza in MMA. È anche un soldato professionista con esperienza in Afghanistan e lavora come istruttore di preparazione al combattimento e di combattimento corpo a corpo. Insomma, è davvero bravo e potete vedere tutto ciò che sa fare sul suo sito.
Se vi state preparando a casa, inviateci anche un video simile, saremo felici di registrarlo sul nostro canale YouTube e di condividerlo con il mondo dei portieri :-)
E ora ecco il video domestico e le istruzioni:
- Primo esercizio – 2 x 12 ripetizioni
- Second exercise – 2 x 12 left leg 2 x 12 right leg
- Third exercise – 2 x 8 again each side
- Fourth exercise – 2 x 10 getting up over the left leg and 2 x 10 getting up over the right leg
- Fifth exercise – 4 x 8 jumps
