Gracias a que ahora no puedes entrenar, las instalaciones deportivas deben estar cerradas, se crea una situación en la que solo te quedas en casa, miras Netflix y comes. ¿O no?:-))
Por eso juntamos nuestras cabezas y se nos ocurrió una serie sobre cómo mantenerte en forma en casa.
Nuestro gran amigo David Švacha grabó el primer video para nosotros – davidsvacha.cz. David es el propietario de un centro de fitness dfitness.cz, entrenador personal, tiene experiencia en MMA. También es un soldado profesional con experiencia en Afganistán y trabaja como instructor de preparación de combate y combate cuerpo a cuerpo. Es realmente talentoso y puedes ver todo lo que sabe en su página web.
Si te estás preparando en casa, también puedes enviarnos un video similar, estaremos encantados de grabarte en nuestro canal de Youtube y presentarte al mundo de los porteros :-).
Así que ahora, aquí está el video en casa y las instrucciones:
- Primer ejercicio – 2 x 12 repeticiones
- Segundo ejercicio – 2 x 12 con la pierna izquierda, 2 x 12 con la pierna derecha
- Tercer ejercicio – 2 x 8, de nuevo cada lado
- Cuarto ejercicio – 2 x 10 levantándose con la pierna izquierda y 2 x 10 levantándose con la pierna derecha
- Quinto ejercicio – 4 x 8 saltos
