Los porteros experimentados aconsejan: Cómo atrapar el balón en caída

El portero no solo debe ser físicamente apto y mentalmente resistente, sino también un poco acróbata. Solo gracias a esto podrá manejar también las paradas técnicamente exigentes, como atrapar el balón en caída o la llamada 'pez'. La clave del éxito es el entrenamiento regular de esta disciplina específica, cuyo dominio separa a los mejores porteros de los buenos. Vamos a ver los consejos de los porteros sobre cómo atrapar el balón en caída de manera segura y efectiva, para que no le des ninguna oportunidad al rival.

No subestimes las técnicas básicas

Si quieres mejorar tus habilidades como portero, te recomendamos primero perfeccionar tu postura, movimientos de pies y la forma de atrapar el balón de pie. Las técnicas individuales pueden variar, pero los principios fundamentales se mantienen, así que siempre debes ir con las manos hacia el balón, lo cual podrás hacer mejor gracias a unos buenos guantes. Y luego es necesario enfocarse en las llamadas manos suaves, ya que solo después de dominar esta base puedes pasar a paradas más difíciles, como la técnica del portero para atrapar balones en caída.

Entrena la efectividad, no los efectos visuales

Algunos porteros son realmente famosos por sus caídas y se esfuerzan por lucir bien en ellas. Pero cuidado, deben seguir siendo efectivos y realmente atrapar el balón. Además, es necesario considerar esta técnica más como un último recurso, que salvará la situación. Y si es posible, es mejor optar por paradas menos exigentes.

Los principios para atrapar el balón siguen siendo los mismos

Al igual que al atrapar el balón de pie, siempre piensa en:

• La postura perpendicular al tirador y al balón
• Movimiento hacia el balón
• Manos que llegan al balón primero

El entrenamiento para atrapar el balón en caída también incluye el trabajo de pies. Por lo tanto, adopta la posición correcta, baja tu centro de gravedad y mantente en movimiento dentro del ángulo de tiro. Lo ideal es, por así decirlo, “bailar”, lo que significa tener el peso en las puntas de los pies, no en los talones, y tus primeros pasos siempre deben ir hacia adelante.

Fases para atrapar el balón en caída

Rebote

Si el tiro vuela lejos, da un paso hacia adelante antes del rebote, preferiblemente ligeramente hacia un lado en un ángulo de aproximadamente 30 grados. Más tarde, esto te facilitará mucho el trabajo en el aire. Intenta cronometrar todo lo mejor posible y en cuanto llegue el momento adecuado, puedes impulsarte con la pierna más cercana y lanzarte hacia el balón.

Caída

Debes intervenir y caer perpendicularmente a la trayectoria del balón, para que puedas llegar al balón con la mayor parte de tu cuerpo y además es más seguro y menos doloroso que otras caídas. Pero también ten cuidado de no girar sobre tu estómago o espalda y de no hundir tu cara en el suelo. Es necesario caer de lado y tener una visión constante. De lo contrario, hay riesgo de lesiones y también de perder de vista el balón y el movimiento de los demás jugadores.

Manos primero

Los instintos sugieren amortiguar la caída con las manos, pero cada portero experimentado sabe que es exactamente al revés. No debes frenar la caída con los codos ni las rodillas y las manos están ahí para atrapar primero el balón. Solo después te concentras en la caída correcta, que eventualmente puede ser amortiguada por el balón que sostienes.

En algunas situaciones no es posible atrapar el balón. Sin embargo, deberías intentar al menos despejarlo, ya sea con una o dos manos, similar a una parada común llamada 'boxeo'. Alternativamente, el balón se puede despejar con la mano inferior, que está más cerca del balón volador.

Atrapar el balón en el suelo

Atrapar un balón bajo en caída también es posible, solo que en este caso no intentas hacer un arco, sino llegar al suelo lo más rápido posible. De lo contrario, te diriges hacia adelante y para no lesionarte y lograr una parada exitosa, debes caer de lado, no en otro lugar. Luego atrapas el balón entre tus manos y el suelo.

Balón alto y medio alto