5 consejos de porteros para mantener la portería a cero

Un partido exitoso y una portería a cero, ese es el sueño de muchos porteros del gran fútbol y del fútbol sala. Pero soñar no es suficiente, y si realmente quieres ganar, debes tener las condiciones físicas y mentales adecuadas, una técnica refinada y reacciones muy rápidas. ¿Cómo mejorar en todas estas áreas? Aquí tienes 5 consejos de porteros que regresan a casa con la portería a cero.

1. Piensa como los porteros exitosos

En el área debes sentirte como en casa, es tu zona de penalti, donde debes actuar con valentía y confianza. Y esto incluye los duelos uno a uno, así como los penaltis, que son momentos críticos para los porteros. Además, es necesario estar siempre alerta, jugar tácticamente y anticipar el comportamiento del oponente.

2. La suerte favorece a los preparados

Entre los consejos de porteros del fútbol sala y del gran fútbol también se encuentra la rutina previa al partido, que te ayuda a entrar en el juego más rápidamente. Puedes, por ejemplo, escuchar música mientras visualizas el desarrollo del juego o dedicarte a estiramientos como verdaderos profesionales. No solo te estirarás, sino que también te prepararás mentalmente para el próximo partido. Además, en este momento es el momento para un análisis detallado del oponente. Enfócate principalmente en sus mejores jugadores y en su táctica preferida.

3. Concéntrate y comunícate con el equipo

Independientemente de en qué mitad del campo se encuentre tu equipo, no pierdas de vista a los demás jugadores, comunícate con ellos, colabora y controla la situación. Nunca sabes cuándo vendrá un disparo inesperado y debes estar preparado para ello, porque nadie te lo advertirá. Igualmente, tendrás muchas oportunidades de iniciar un rápido contraataque y sería una pena desperdiciarlas. Por lo tanto, debes concentrarte desde el primer hasta el último minuto del partido.

4. El entrenamiento arduo requiere suficiente descanso

Una buena condición física y mental es la base de tu carrera deportiva, por lo que debes entrenar constantemente la velocidad, la agilidad y la fuerza y probar las capacidades de tu cuerpo en general. Por ejemplo, son muy útiles varios saltos y sentadillas, que te ayudarán a tener piernas fuertes y toda la parte inferior del cuerpo, y te permitirán cambiar de dirección rápidamente o atrapar un balón en caída.

Por otro lado, también debes descansar lo suficiente y después de cada partido pensar en la recuperación. Es fundamental tener un sueño de calidad y una dieta equilibrada, y como bonus, date el lujo de recibir masajes regularmente, al igual que los futbolistas profesionales. Además, se recomienda realizar ejercicios que funcionen como prevención de posibles lesiones.

5. Trabaja en atrapar el balón

El fútbol no se trata solo de velocidad y fuerza, sino principalmente de la técnica con el balón en diversas situaciones. Y como portero, tienes la ventaja de poder jugar con las manos y los pies. Sin embargo, esto también significa que debes entrenar más la coordinación y perfeccionar la captura del balón. De lo contrario, irás tras el balón de pie en calma, de manera diferente en movimiento y al caer al suelo. Siempre es importante una rápida reacción y una correcta estimación de la altura y la distancia del balón. Sobre todo al principio, añade estas técnicas básicas, que con el tiempo automatizarás por completo:

Canasta – esta técnica básica deberías dominarla ya como principiante. La utilizarás especialmente cuando el balón venga hacia ti a una altura de las rodillas al pecho, ya sea directamente o desde muy cerca. Es necesario amortiguar su energía con los brazos y el pecho y cubrirlo rápidamente con guantes. Es una técnica básica que incluso un mal portero debe dominar!

Dedos – Aquí lo principal es amortiguar el balón en las manos. De pie y al caer, mantén los dedos pulgares cerca uno del otro y los demás dedos extendidos. Por el contrario, relaja ligeramente los brazos para que al atrapar el balón, en esencia, sobrevivan. Así mantendrás un disparo fuerte y el balón no se te escapará de los guantes.

Excavadora – Cuando el balón viene hacia ti directamente o desde cerca por el suelo. Se puede atrapar bien al caer sobre la parte frontal del cuerpo. Sin embargo, no debes amortiguar la caída con las rodillas o los codos; es importante realmente aterrizar sobre toda la parte frontal del cuerpo a la vez, para que la acción no sea dolorosa o incluso peligrosa. Por lo tanto, atrapas el balón mientras caes, no después de aterrizar, y lo mantienes asegurado con el cuerpo durante todo el tiempo.

Despeje de balón – Los balones difíciles de alcanzar deben ser golpeados con fuerza con el puño, para evitar un peligro inmediato o posterior para la portería. Y si no tienes claro a dónde despejarlo de forma segura, lo básico es alejarlo lo más posible de la portería, preferiblemente hacia un lado. Pero ten cuidado con las acciones del oponente, por lo que además de la velocidad, también se necesita dureza y resistencia.