Jak być lepszym bramkarzem? Oprócz treningu fizycznego zwróć uwagę także na psychikę i dane.
Świat sportu nieustannie się rozwija, a wraz z nim rośnie presja na wyniki. Nie inaczej jest w piłce nożnej. Wręcz przeciwnie, dzięki swojej popularności ten sport stawia ogromne wymagania przed zawodnikami, a same fizyczne predyspozycje do sukcesu już dawno nie wystarczają. Szczególnie trudna jest sytuacja dla bramkarzy, których rola w ostatnich latach bardzo się zmieniła. Co więc mogą zrobić, aby poprawić swoje umiejętności, zarówno samodzielnie, jak i wspólnie z trenerem?
1. Ciężkie treningi fizyczne
W profesjonalnej piłce nożnej bramkarze muszą już od najmłodszych lat trenować samodzielnie i mają cały zespół wyspecjalizowanych trenerów, którzy zapewniają ich przygotowanie. Jednocześnie konieczne jest również częściowe uczestnictwo w wspólnych treningach, w ramach których próbują różnych sytuacji meczowych i uczą się komunikować z zespołem. To wszystko ma swoje uzasadnienie, ponieważ trzeba umieć więcej niż tylko dobrze łapać piłkę, być zwinny i mieć szybki refleks.
Coraz ważniejsze jest zwracanie uwagi na grę nogami i kompleksowe przygotowanie, kiedy sami myślicie o tym, jak być lepszym bramkarzem, wspólnie z trenerem ustalacie cele i stopniowo się do nich zbliżacie. Motywacją są nie tylko wygrane mecze czy nawet tytuły, ale także pozytywna informacja zwrotna od zespołu i kibiców. To jest to, co niezawodnie podnosi waszą pewność siebie i prowadzi do jeszcze lepszych wyników.
2. Trening mentalny
Eksperci zgadzają się, że u bramkarzy psychika wpływa na wyniki jeszcze bardziej niż u zawodników w polu. Błędy tutaj nie są bowiem wybaczane i w 90 procentach są karane golem. Jako bramkarz musicie więc przez cały mecz strategicznie myśleć i w pełni się koncentrować. A jednocześnie musicie umieć radzić sobie ze stresem i sami wytrzymać wszechobecny nacisk. Jeśli jednak obawiacie się błędów, jest bardziej prawdopodobne, że naprawdę je popełnicie. Według ekspertów, pomocne jest wejście w stan „flow” i naturalna gra, bez myślenia o wcześniejszych błędach czy braku czasu do końca meczu.
3. Praca z danymi
Jeśli mówisz sobie: „Jak mogę sam poprawić swoje umiejętności bramkarskie?”. Dzisiejsze czasy przynoszą wiele wyzwań i pułapek, ale z drugiej strony mają też wiele zalet. A jedną z nich są bez wątpienia najnowocześniejsze technologie, dzięki którym możesz nosić wysokiej jakości funkcjonalne ubranie lub rękawice bramkarskie, ale także śledzić dane i analizy poprzednich meczów oraz gry poszczególnych zawodników. Ponadto, dziś niemal każdy trener ma do nich dostęp, a wszystkie profesjonalne kluby współpracują z ekspertami w dziedzinie analityki danych.
Obecnie masz do dyspozycji mnóstwo statystyk i materiałów wideo i to od Ciebie zależy, jak aktywnie je wykorzystasz. To oznacza, że możesz studiować ruchy i zachowania poszczególnych zawodników w różnych sytuacjach, nie musząc ich wcześniej widzieć na żywo. Ale także będziesz dokładnie wiedzieć, jak ostatnio radzi sobie drużyna przeciwnika, w czym tkwią jej słabości i mocne strony.
4. Współpraca z zespołem
Bramkarz to właściwie indywidualny sportowiec w drużynowej grze, ale na boisku zyskuje z biegiem rozwoju piłki nożnej coraz większą przestrzeń. Staje się więc jedenastym zawodnikiem w polu, który nie może się obejść bez komunikacji i ogólnej współpracy z innymi członkami zespołu, jeśli chce doprowadzić ich do zwycięstwa. I trzeba dodać, że ma naprawdę kluczowy wpływ na przebieg meczu, mimo że czasami jest niedoceniany.
