Erfahrene Torhüter raten: Wie man den Ball im Fallen fängt

Ein Torhüter muss nicht nur körperlich fit und psychisch belastbar sein, sondern auch ein bisschen akrobatisch. Nur so kann er auch technisch anspruchsvolle Aktionen meistern, wie das Fangen des Balls im Fallen oder die sogenannte Fischtechnik. Der Schlüssel zum Erfolg ist regelmäßiges Training dieser speziellen Disziplin, deren Beherrschung die besten Torhüter von den guten trennt. Lass uns die Tipps von Torhütern ansehen, wie man den Ball im Fallen sicher und effektiv fängt, damit man dem Gegner keine Chance gibt.

Unterschätze die grundlegenden Techniken nicht

Wenn du deine Torwartfähigkeiten verbessern möchtest, empfehlen wir dir, zuerst deine Haltung, Fußbewegungen und das Fangen des Balls im Stehen zu perfektionieren. Die einzelnen Techniken unterscheiden sich, aber die Hauptprinzipien bleiben gleich, also musst du immer dem Ball mit deinen Händen folgen, was du besser mit hochwertigen Handschuhenschaffst. Und dann ist es wichtig, sich auf die sogenanntenfeinen Händezu konzentrieren, denn erst nachdem du diese Grundlagen beherrscht, kannst du zu anspruchsvolleren Aktionen übergehen, wie der Torwarttechnik des Fangens von Bällen im Fallen.

Trainiere die Effizienz, nicht die visuellen Effekte

Einige Torhüter sind für ihre Stürze berühmt und legen Wert darauf, dabei gut auszusehen. Achte jedoch darauf, dass sie dabei effektiv bleiben und den Ball tatsächlich fangen. Außerdem sollte man diese Technik eher als letzte Möglichkeit betrachten, die die Situation rettet. Und wenn es möglich ist, sollte man weniger anstrengende Aktionen bevorzugen.

Die Prinzipien des Fangens des Balls bleiben gleich

Wie beim Fangen von Bällen im Stehen, denkt immer an:

• Die Haltung senkrecht zum Schützen und zum Ball
• Bewegung gegen den Ball
• Hände, die zuerst am Ball sind

Das Training des Fangens des Balls im Fallen umfasst jedoch auch die Arbeit mit den Füßen. Nehmen Sie also die richtige Position ein, senken Sie Ihren Schwerpunkt und bewegen Sie sich ständig im Schusswinkel. Ideal ist es, sozusagen zu „tanzen“, das bedeutet, das Gewicht auf den Zehenspitzen zu haben, nicht auf den Fersen, und Ihre ersten Schritte sollten immer nach vorne führen.

Phasen des Fangens des Balls im Fallen

Abstoß

Wenn der Schuss lange fliegt, machen Sie noch vor dem Abstoß einen Schritt nach vorne, am besten leicht zur Seite in einem Winkel von etwa 30 Grad. Das wird Ihnen später die Arbeit in der Luft erheblich erleichtern. Versuchen Sie, alles so gut wie möglich zu timen und sobald der richtige Moment kommt, können Sie sich mit dem näheren Bein abstoßen und sich gegen den Ball katapultieren.

Aufprall

Sie sollten sowohl eingreifen als auch aufprallen, senkrecht zur Flugbahn des Balls, um mit dem größtmöglichen Teil Ihres Körpers an ihn zu gelangen, und es ist zudem sicherer und weniger schmerzhaft als andere Stürze. Achten Sie jedoch auch darauf, sich nicht auf den Bauch oder Rücken zu drehen und das Gesicht nicht in den Boden zu drücken. Es ist notwendig, gerade auf die Seite zu fallen und ständig den Überblick zu behalten. Andernfalls besteht die Gefahr von Verletzungen und dass Sie den Überblick über den Ball und die Bewegungen der anderen Spieler verlieren.

Hände zuerst

Instinkte raten den Fall mit den Händen abzufedern, aber jeder erfahrene Torhüter weiß, dass es genau umgekehrt ist. Den Fall dürfen Sie nicht mit den Ellbogen oder Knien bremsenund die Hände sind dafür da, um zuerst den Ball zu fangen. Erst dann konzentrieren Sie sich auf den richtigen Aufprall, den Sie eventuell mit dem gehaltenen Ball abfedern können.

In einigen Situationen ist es nicht möglich, den Ball zu fangen. Sie sollten ihn aber zumindest versuchen, wegzuschlagen, entweder mit einer oder beiden Händen, ähnlich wie bei einer normalen Aktion, die als Boxen bezeichnet wird. Alternativ wird der Ball mit der unteren Hand geschlagen, die näher am fliegenden Ball ist.

Den Ball am Boden fangen

Das Fangen eines niedrigen Balls im Fallen ist ebenfalls möglich, nur mit dem Unterschied, dass Sie keinen Bogen machen, sondern so schnell wie möglich auf den Boden kommen. Andernfalls gehen Sie wieder nach vorne und um sich nicht zu verletzen und einen erfolgreichen Eingriff zu erzielen, müssen Sie gerade auf die Seite fallen, nirgendwo anders. Den Ball fangen Sie dann zwischen Ihren Händen und dem Boden.

Hoher und halbhoher Ball