Cum să te întreții acasă – David Švacha
Datorită faptului că acum nu puteți să vă antrenați, deoarece facilitățile sportive trebuie să fie închise, se creează o situație în care doar stați acasă, vă uitați la Netflix și mâncați. Sau nu?:-))
De aceea, ne-am unit forțele și am conceput un serial despre cum să ne menținem acasă.
Primul video a fost filmat pentru noi de prietenul nostru super David Švacha – davidsvacha.cz. David este proprietarul unui centru de fitness dfitness.cz, antrenor personal, are experiență în MMA. Este, de asemenea, un soldat profesionist cu experiență în Afganistan și lucrează ca instructor de pregătire pentru luptă și luptă corp la corp. Este pur și simplu talentat și tot ce știe să facă poate fi văzut pe site-ul său.
Dacă vă pregătiți acasă, nu ezitați să ne trimiteți și un videoclip similar, vom fi bucuroși să vă încărcăm pe canalul nostru de Youtube și să vă prezentăm lumii portarilor :-)
Acum, videoclipul de acasă și instrucțiunile:
- Primul exercițiu – 2 x 12 repetări
- Al doilea exercițiu – 2 x 12 piciorul stâng 2 x 12 piciorul drept
- Al treilea exercițiu – 2 x 8 pe fiecare parte
- Al patrulea exercițiu – 2 x 10 ridicări prin piciorul stâng și 2 x 10 ridicări prin piciorul drept
- Al cincilea exercițiu – 4 x 8 sărituri
