Cum să faci față vremii reci?

A doua jumătate a sezonului începe încet și mulți dintre portari se confruntă cu probleme destul de grave în condițiile locale uneori ostile și reci. Cum se poate menține temperatura ideală a mâinilor și a întregului corp, astfel încât să nu fie nevoie să port o tonă de haine și, în același timp, să fie confortabil să prind?

Să vă pregătiți corespunzător pentru performanță

Pentru a preveni senzația de frig și pentru a evita ca performanța dumneavoastră să fie afectată de condițiile nefavorabile, este necesar să luați măsuri încă din cabină. Este necesar să vă îmbrăcați corespunzător, de preferință cu lenjerie termică compresivă mai strânsă, care va împiedica pierderea căldurii din corp. O altă opțiune este să aplicați un unguent încălzitor pe mușchii mai mari, care suferă de frig, cum ar fi coapsele. Cu aceasta, însă, nu trebuie exagerat! Este esențial să aveți haine uscate. Umezeala va face să vă fie frig foarte repede și, prin urmare, veți simți frigul. Nici jachetele de vânt sau cele din material sintetic nu sunt de neglijat, mai ales în cazul vremii ploioase.

Baza este mișcarea

La sosirea pe iarbă, primul lucru de care ar trebui să vă preocupați este încălzirea propriului corp. Mușchii sunt greu de întins dacă tocmai ați ajuns la antrenament și abia v-ați îmbrăcat în vestiar. Faceți câteva lățimi, faceți câteva flotări sau genuflexiuni. Este foarte bine să se facă exerciții mai dinamice, cum ar fi skipping-ul mai jos sau mai sus, cunoscut în jargonul fotbalistic ca „genunchi înalți” și „picioare rapide”. Abia după încălzirea întregului corp ca un întreg este posibil să se treacă la întindere. Dar atenție, să nu vă răcoriți din nou, de aceea întinderea mușchilor ar trebui să fie din nou cel puțin parțial în mișcare.

Nu intra în poartă cu mănuși!

Dacă există o problemă foarte răspândită la portari, de la prima ligă până la nivelul districtual, aceasta este frigul la mâini. Da, frigul asupra celei mai importante părți a corpului portarului este un obstacol care nu doar că slăbește performanța, dar crește și riscul de accidentare. Ce se poate face împotriva acestui lucru? Aceasta este, de fapt, o întrebare cu care toți portarii încă se confruntă într-un fel sau altul. Unii încearcă să-și încălzească mâinile sub mănuși cu materiale textile suplimentare, merită menționată purtarea mănușilor de silicon (de doctor). Este suficient să aplicați puțină pudră sub ele și mâinile dumneavoastră vor rămâne uscate și calde. Problema este că se pierde destul de mult simțul mingii. Alții își pun în mănuși pernuțe încălzitoare, care se încălzesc datorită unei reacții chimice după spargerea ampulei din interior. Ne confruntăm din nou cu o problemă. Pernele nu sunt de obicei de dimensiunea ideală, astfel încât mâinile dumneavoastră vor avea o mișcare destul de limitată. După părerea mea, cel mai bine este pur și simplu să mișcați degetele. Întotdeauna. Pentru că doar așa veți păstra măcar puțină căldură în mâinile dumneavoastră și, în același timp, nu veți pierde sensibilitatea.