Jak utrzymać się w domu – David Švacha

Dzięki temu, że teraz nie można trenować, boiska sportowe mają być zamknięte, powstaje sytuacja, w której po prostu siedzisz w domu, oglądasz Netflixa i jesz. Albo nie?:-))

Dlatego połączyliśmy siły i wymyśliliśmy serię o tym, jak zachować się w domu.

Pierwszy film nakręcił dla nas nasz super przyjaciel David Švacha – davidsvacha.cz . David jest właścicielem centrum fitness dfitness.cz , osobistym trenerem, ma doświadczenie w MMA. Jest także żołnierzem zawodowym z doświadczeniem w Afganistanie, pracuje jako instruktor szkolenia bojowego i walki w zwarciu. Cóż, jest po prostu mądry i możesz zobaczyć, co potrafi, na jego stronie internetowej.

Jeśli przygotowujecie się w domu, śmiało prześlijcie nam podobny film, chętnie wrzucimy go na nasz kanał YouTube i zaprezentujemy bramkarzskiemu światu :-)

A więc teraz domowe wideo i instrukcje:

• Pierwsze ćwiczenie – 2 x 12 powtórzeń
• Rodzaje ćwiczeń – 2 x 12 lewa noga 2 x 12 prawa noga
• Trzecie ćwiczenie – ponownie 2 x 8 na każdą stronę
• Ćwiczenie czwarte - 2 x 10 stojąc na lewej nodze i 2 x 10 stojąc na prawej nodze
• Ćwiczenie piąte – 4 x 8 skoków