Come diventare un portiere migliore? Oltre all'allenamento fisico, presta attenzione anche alla psicologia e ai dati.
Il mondo dello sport è in continua evoluzione e con esso cresce anche la pressione sulle prestazioni. Non è diverso nel calcio. Anzi, grazie alla sua popolarità, questo sport pone enormi richieste ai giocatori e le sole capacità fisiche per avere successo non sono più sufficienti da tempo. La situazione è particolarmente difficile per i portieri, il cui ruolo è cambiato molto negli ultimi anni. Cosa possono quindi fare per migliorare le proprie abilità, sia da soli che insieme a un allenatore?
1. Allenamenti fisici intensi
Nel calcio professionistico, oggi i portieri devono già da giovani allenarsi autonomamente e hanno un intero team di allenatori specializzati, che si occupano della loro preparazione. Allo stesso tempo è necessario partecipare anche a sessioni di allenamento di gruppo, durante le quali provano diverse situazioni di gioco e imparano a comunicare con la squadra. Tutto ciò ha il suo fondamento, perché è necessario saper fare più che semplicemente parare bene la palla, essere agile e avere un rapido riflesso.
Diventa sempre più importante prestare attenzione al gioco dei piedi e alla preparazione complessiva, quando pensate da soli a come diventare un portiere migliore, insieme all'allenatore stabilite obiettivi e vi avvicinate progressivamente a questi durante l'allenamento. La motivazione non è solo vincere partite o addirittura titoli, ma anche il feedback positivo da parte della squadra e dei tifosi. Questo è ciò che sicuramente aumenta la vostra autostima e porta a risultati ancora migliori.
2. Coaching mentale
Gli esperti concordano sul fatto che per i portieri la psicologia influisce sulle prestazioni ancora più che per i giocatori di campo. Gli errori qui non vengono perdonati e nel 90% dei casi vengono puniti con un gol. Come portiere, quindi, dovete pensare strategicamente e concentrarvi pienamente per tutta la durata della partita. E allo stesso tempo è necessario saper gestire lo stress e affrontare la pressione costante. Se però temete di fare errori, è più probabile che li commettiate davvero. Secondo gli esperti, quindi, è utile raggiungere uno stato di “flow” e giocare in modo naturale, senza pensare agli errori precedenti o alla mancanza di tempo fino alla fine della partita.
3. Lavorare con i dati
Se vi state chiedendo: “Come posso migliorare le mie abilità da portiere da solo?”. Oggi ci sono molte sfide e insidie, ma d'altra parte ci sono anche molti vantaggi. E uno di questi è senza dubbio le ultime tecnologie, grazie alle quali potete indossare abbigliamento funzionale di alta qualitàoguanti da portiereo, ma anche monitoraredati e analisi delle partite precedenti e del gioco dei singoli giocatori. Inoltre, oggi quasi ogni allenatore ha accesso a queste informazioni e tutti i club professionali collaborano con esperti di analisi dei dati.
Attualmente avete a disposizione molte statistiche e materiali video e sta a voi utilizzarli attivamente. Ciò significa che potete studiare i movimenti e i comportamenti dei singoli giocatori in diverse situazioni, senza doverli vedere dal vivo prima. Ma anche saprete esattamente come sta andando la squadra avversaria ultimamente, quali sono i suoi punti deboli e i suoi punti di forza.
4. Collaborare con la squadra
Il portiere è in realtà un atleta individuale in uno sport di squadra, ma sul campo, con l'evoluzione del calcio, guadagna sempre più spazio. Diventa così l'undicesimo giocatore in campo, che non può fare a meno della comunicazione e della collaborazione con gli altri membri della squadra se vuole portarli alla vittoria. E bisogna aggiungere che ha un'influenza davvero fondamentale sull'andamento della partita, anche se a volte è ingiustamente sottovalutato.
