La seconda metà della stagione sta lentamente prendendo piede e molti portieri si trovano ad affrontare problemi piuttosto seri in condizioni locali a volte inospitali e fredde. Come mantenere le mani e in realtà tutto il corpo a una temperatura ideale in modo da non dover indossare tonnellate di vestiti e allo stesso tempo rendere il catching confortevole?
Prepararsi adeguatamente per le prestazioni
Per evitare di avere freddo e che le tue prestazioni siano limitate da cattive condizioni, è necessario intervenire già negli spogliatoi. È importante vestirsi bene, preferibilmente con un abbigliamento termico compressivo aderente che impedisca la dispersione del calore dal corpo. Un'altra opzione è quella di applicare una pomata riscaldante sui muscoli più grandi, che soffrono di freddo, come le cosce. Ma non bisogna esagerare con questa! La base fondamentale è avere vestiti asciutti. Infatti, i vestiti bagnati si raffreddano molto rapidamente e quindi avrai freddo. Non sono da sottovalutare nemmeno le giacche a vento o i materiali impermeabili, soprattutto in caso di maltempo.
La base è il movimento
Una delle prime cose a cui dovresti pensare quando arrivi sul campo è riscaldare il tuo corpo. È davvero difficile allungare i muscoli se sei appena arrivato all'allenamento e hai appena indossato i vestiti nello spogliatoio. Fai qualche allargamento, fai qualche flessione o squat. È molto utile fare alcuni esercizi più dinamici, come il skipping basso o alto, conosciuto nel gergo calcistico come “ginocchia alte” e “piedi veloci”. Solo dopo aver riscaldato tutto il corpo nel suo insieme, puoi passare allo stretching. Ma fai attenzione a non raffreddarti di nuovo, quindi lo stretching dei muscoli dovrebbe essere fatto almeno in parte in movimento.
Non entrare in porta con i guanti!
Se c'è un problema molto comune tra i portieri, dalla prima divisione fino ai dilettanti, è il freddo alle mani. Sì, proprio il freddo su quella parte più importante del corpo del portiere è un ostacolo che non solo indebolisce le prestazioni, ma aumenta anche il rischio di infortuni. Cosa fare contro questo? In realtà, è una domanda con cui tutti i portieri si confrontano ancora oggi. Alcuni provano a scaldare le mani sotto i guanti con tessuti aggiuntivi, ad esempio indossando guanti in silicone (da medico). Basta un po' di polvere sotto di essi e le tue mani rimarranno asciutte e calde. Il problema è che perdi abbastanza sensibilità sulla palla. Altri mettono nei guanti dei cuscinetti riscaldanti, che scaldano grazie a una reazione chimica dopo aver rotto l'ampolla all'interno. Ancora una volta ci troviamo di fronte a un problema. I cuscinetti di solito non sono della dimensione ideale, quindi le tue mani avranno un movimento piuttosto limitato. Secondo me, la cosa migliore è semplicemente muovere le dita. Sempre. Perché solo così puoi mantenere almeno un po' di calore nelle tue mani e allo stesso tempo non perdere sensibilità.
