Psicología del portero: mantener la cabeza tranquila en un entorno agitado

Entra en el mundo de los porteros y descubre lo importante que es la psicología para triunfar en el campo de fútbol. Aprende a lidiar con la presión, el estrés y a mantener la concentración durante todo el partido. Este artículo le proporcionará valiosos consejos de psicología deportiva que le ayudarán a rendir al máximo en el campo. 

La importancia de la psicología en el portero

El portero es uno de los jugadores más importantes del equipo. La esencia de su juego no es sólo intentar atrapar la pelota del oponente. Desde su posición, tiene una visión mucho mayor de lo que sucede en el campo, lo que le permite instruir a otros jugadores del equipo. Coloca a los defensores en las posiciones correctas que brindan una cobertura ideal. No en vano al portero se le llama el alma del equipo. Además de la aptitud física, no debe faltarle resiliencia mental, gracias a la cual podrá mantener la calma y así ayudar a sus compañeros. Para que el portero pueda desempeñar bien su papel, debe poder contactar con un psicólogo deportivo si es necesario.

¿Cómo gestionar la presión y el estrés en el campo?

El portero, como última línea de defensa, tiene una gran responsabilidad en el resultado del partido. Los tiros dirigidos a su portería pueden ser intensos e impredecibles y tiene que tomar decisiones rápidas sobre cómo manejar la situación. Pero también tiene un papel importante en el pase, gracias al cual su equipo puede cambiar inmediatamente de posición de defensa a ataque. ¿Qué ayuda a los porteros a gestionar el estrés en el campo?

• Al igual que cualquier deportista que se esfuerza por alcanzar el máximo rendimiento, a un portero no le debe faltar confianza en sí mismo y fe en sus cualidades. Cualquier vacilación o sensación de incertidumbre puede tener un impacto negativo en la concentración del portero y, por tanto, en el resultado de su intento de atrapar el disparo contrario.
• El entrenamiento físico y el mantenimiento de la forma física confieren al portero una importante agilidad, destreza y al mismo tiempo la capacidad de actuar rápidamente bajo una presión extrema.
• Establecer un objetivo claro también ayuda a controlar la mente del portero de forma eficaz. No se trata sólo de acertar un tiro, sino de definir todos los objetivos concretos en el campo, mirarlos positivamente sin miedo ni enfado, y así construir una mente positiva. En caso de error, sea capaz de "golpearse" y seguir concentrándose en obtener el mejor rendimiento.

La importancia de mantener la concentración y la tranquilidad mental

En comparación con otros jugadores, el portero tiene diferentes habilidades y requisitos físicos y mentales. Hablamos principalmente de compostura mental y capacidad de concentración durante todo el partido. Dado que de él depende el rendimiento futbolístico de todo el equipo, debería ser el centro tranquilo del equipo.

El portero debe concentrarse en cada momento del juego, lo que incluye monitorear el movimiento de los jugadores, estimar la trayectoria del tiro y reaccionar a los cambios en la acción. Debería poder leer el juego perfectamente y mantenerse concentrado hasta el pitido final sin distracciones.

Cómo calmar tu mente: consejos y técnicas psicológicas

Los porteros a menudo se encuentran en conflicto directo con la presión, las expectativas y los acontecimientos exigentes en el campo. Además, se espera de ellos rendimiento físico acompañado de bienestar psicológico. Veamos métodos para gestionar el estrés y mantener una concentración óptima en el campo y antes del partido.

Técnicas de relajación y respiración.

Ninguno de los jugadores tiene que ir muy lejos para encontrar el mejor ayudante en caso de estrés. Es el aliento. En situaciones de estrés, a menudo respiramos de forma superficial e insuficiente. Profundizar la respiración puede conducir fácilmente a una reducción del estrés y a la liberación de la tensión.

Preparación mental antes del partido.

Prepara tu cerebro para el éxito con técnicas visuales. Antes del partido, intenta imaginar un escenario y un objetivo concretos y sobre todo positivos que te ayuden a aumentar tu confianza en ti mismo. Los jugadores lograrán resultados aún mejores con la ayuda de la imaginación, cuya experiencia se crea sobre la base de múltiples percepciones sensoriales. No arruinarás nada repitiendo afirmaciones positivas. Para muchos, realizar rituales regulares asociados con la preparación para un partido resulta reconfortante. Por ejemplo, relajar y estirar los músculos acompañado de música relajante.

Consejos prácticos para mantener la cabeza fría durante el partido

• Concéntrate en el momento presente para calmar tu mente y no distraerte demasiado. Centra tu atención en la actividad actual y en tus sentimientos. Ajusta tu respiración para que sea tranquila y uniforme. No pienses en lo que podría pasar o en los errores que has cometido.
• Crea un lenguaje de comunicación con el equipo que utilizarás para entenderse y apoyarse mutuamente durante el juego.
• Si comete un error, no se frustre, pero trate de aceptar el error y concéntrese en la siguiente acción.
• Aprovecha los descansos y tiempos muertos para recuperar el aliento, relajar los músculos y renovar energías para el próximo partido.

Psicología deportiva en el portero de fútbol.

Mantener la cabeza tranquila en el campo de fútbol requiere práctica regular y paciencia. El entrenamiento de habilidades mentales es tan importante como el entrenamiento físico y puede ayudarte a rendir mejor.

El papel del psicólogo deportivo

Una persona que elige cualquier deporte pone en él una parte de su personalidad. Por eso es muy importante el puesto de psicólogo deportivo. Los deportes individuales influyen a su manera en el carácter y la personalidad de un individuo a través de la actividad física combinada con otros aspectos en forma de rendimiento y cooperación con los compañeros de equipo. Y, en gran medida, son los rasgos de carácter los que determinan cómo se comporta un individuo en un momento dado y qué desempeño ofrece.

Los psicólogos deportivos se esfuerzan por mejorar el rendimiento de los deportistas con la ayuda del entrenamiento mental. Basándose en métodos y encuestas pertinentes, buscan áreas con deficiencias y luego trabajan para mejorarlas. Mientras un entrenador de fútbol enseña a los jugadores a manejar el balón, un psicólogo deportivo aconseja cómo afrontar las emociones.

Cómo la psicología puede ayudar a los porteros

La psicología del fútbol juega un papel clave en el mundo del fútbol actual. Se pone gran énfasis no sólo en el estado físico y las habilidades, sino también en el lado mental y psicológico del jugador.

Debido a la gran responsabilidad durante el partido, los psicólogos suelen centrarse en la concentración y disciplina en las acciones tácticas de los porteros. Les enseña a gestionar el estrés y las emociones, que afectan negativa y positivamente el rendimiento del jugador. Siempre es necesario encontrar un umbral adecuado en el que se produzca la motivación para desempeñarse. Junto con los porteros, crean una comunicación positiva con sus compañeros. Por último, pero no menos importante, trabajan la capacidad mental general del jugador para cumplir todos estos requisitos y resistir las influencias externas.

¿La psicología de las penas? Sí.

Por extraño que parezca, la psicología de los penaltis también pertenece al campo de la investigación en psicología del deporte, y fue el psicólogo deportivo Václav Petráš quien analizó el proceso de los penaltis y su efecto en la psique del portero y del tirador.

Según él, el comportamiento del portero durante el penalti a veces puede parecer cómico, si intenta distraer al tirador con diversos movimientos, ya sea saltando, saludando, corriendo... Sin embargo, su dinamismo realmente influye en la psique del tirador. ya que sus gestos y movimientos le hacen condiciones menos predecibles. La atención del jugador concentrado en el balón mientras piensa en el tiro, en ese momento se desplaza al mismo tiempo hacia el portero. Esto provoca una alteración de la concentración y, además, el jugador no puede influir en el comportamiento del portero. Como aconseja Petráš, el tirador debe prestar atención a las cosas que están bajo su control. Establece tu objetivo, respira hondo y aumenta tu concentración en el tiro. 

Conclusión

La psicología deportiva juega un papel importante en el ámbito del fútbol. Ofrece una gran cantidad de técnicas y estrategias para trabajar la mente del portero y mantenerla tranquila. La psique del jugador está constantemente influenciada por varios factores. Para que un individuo alcance un bienestar psicológico óptimo y el arte de regular las emociones, es necesario un entrenamiento mental intensivo y regular.

El desarrollo y la práctica de la psicología del fútbol está en constante crecimiento. Así que esperemos que veamos un mayor desarrollo en esta área tan necesaria e indispensable que influye en gran medida en el rendimiento y el éxito de los porteros en el mundo del fútbol. Ya seas nuevo en el fútbol o un profesional experimentado, mantener la cabeza tranquila sigue siendo la clave para dominar el portero.