Cómo mantenerse en casa - David Švacha
Gracias a que ahora no se puede entrenar, se supone que los campos deportivos están cerrados, surge una situación en la que simplemente te sientas en casa, miras Netflix y comes. ¿O no?:-))
Por eso nos unimos y se nos ocurrió una serie sobre cómo permanecer en casa.
El primer vídeo lo grabó nuestro súper amigo David Švacha – davidsvacha.cz . David es el propietario del gimnasio dfitness.cz , entrenador personal, tiene experiencia en MMA. También es un soldado profesional con experiencia en Afganistán y trabaja como instructor de entrenamiento de combate y combate cuerpo a cuerpo. Bueno, es simplemente inteligente y puedes ver lo que puede hacer en su sitio web.
Si te estás preparando en casa, no dudes en enviarnos un vídeo similar, estaremos encantados de subirlo a nuestro canal de YouTube y presentarlo al mundo del portero :-)
Ahora, el vídeo casero y las instrucciones:
- Primer ejercicio – 2 x 12 repeticiones
- Tipos de ejercicios – 2 x 12 pierna izquierda 2 x 12 pierna derecha
- Tercer ejercicio: 2 x 8 nuevamente en cada lado
- Cuarto ejercicio: 2 x 10 de pie con la pierna izquierda y 2 x 10 de pie con la pierna derecha
- Quinto ejercicio – 4 x 8 saltos
