Dank der Tatsache, dass Sie jetzt nicht trainieren können, die Sportstätten geschlossen sein sollen, entsteht eine Situation, in der Sie nur zu Hause sitzen, Netflix schauen und essen. Oder etwa nicht?:-))
Deshalb haben wir unsere Köpfe zusammen gesteckt und eine Serie entwickelt, wie man sich zu Hause fit hält.
Das erste Video hat unser super Freund David Švacha für uns gedreht – davidsvacha.cz. David ist der Besitzer eines Fitnesscenters dfitness.cz, Personal Trainer und hat Erfahrung im MMA. Er ist auch professioneller Soldat mit Erfahrungen aus Afghanistan und arbeitet als Ausbilder für Kampftraining und Nahkampf. Er ist einfach talentiert, und was er alles kann, können Sie sich gerne auf seiner Website ansehen.
Wenn Sie zu Hause trainieren, schicken Sie uns gerne auch ein ähnliches Video, wir nehmen Sie gerne auf unseren YouTube-Kanal auf und präsentieren Sie der Torwartwelt :-)
So, und jetzt das Heimvideo und die Anweisungen:
- Die erste Übung – 2 x 12 Wiederholungen
- Zweite Übung – 2 x 12 linkes Bein 2 x 12 rechtes Bein
- Dritte Übung – 2 x 8 wieder jede Seite
- Vierte Übung – 2 x 10 Aufstehen über das linke Bein und 2 x 10 Aufstehen über das rechte Bein
- Fünfte Übung – 4 x 8 Sprünge
