5 Tipps von Torhütern, mit denen Sie die Null halten können

Ein erfolgreicher Match und ein sauberes Konto, das ist der Traum vieler Torhüter im großen Fußball und im kleinen Fußball. Aber nur zu träumen reicht nicht aus, und wenn Sie wirklich gewinnen wollen, müssen Sie sowohl körperliche als auch psychische Voraussetzungen, eine ausgefeilte Technik und sehr schnelle Reaktionen haben. Wie können Sie sich in all diesen Bereichen verbessern? Hier sind 5 Tipps von Torhütern, die mit einer gehaltenen Null nach Hause gehen.

1. Denken Sie wie erfolgreiche Torhüter

Im Strafraum müssen Sie sich wie zu Hause fühlen, es ist Ihr Strafraum, in dem Sie mutig und selbstbewusst auftreten sollten. Und das auch bei Eins-gegen-Eins-Duellen, einschließlich Elfmeter, die für Torhüter buchstäblich kritische Momente sind. Gleichzeitig ist es wichtig, ständig wachsam zu sein, taktisch zu spielen und das Verhalten des Gegners vorherzusehen.

2. Das Glück begünstigt die Vorbereiteten

Zu den Tipps von Torhütern im kleinen und großen Fußball gehört auch eine Vorbereitungsroutine, mit der Sie schneller ins Spiel kommen. Sie können zum Beispiel Musik hören und dabei den Verlauf visualisieren oder sich wie echte Profis dehnen. So dehnen Sie sich nicht nur, sondern stimmen sich auch insgesamt auf das bevorstehende Spiel ein. Außerdem ist es jetzt Zeit für eine detaillierte Analyse des Gegners. Konzentrieren Sie sich vor allem auf seine besten Spieler und die bevorzugte Taktik.

3. Konzentrieren Sie sich und kommunizieren Sie mit dem Team

Egal, wo sich Ihr Team gerade auf dem Spielfeld befindet, verlieren Sie die anderen Spieler nicht aus den Augen, kommunizieren Sie mit ihnen, arbeiten Sie zusammen und behalten Sie die Situation im Blick. Sie wissen nie, wann ein unerwarteter Schuss kommt und Sie darauf vorbereitet sein müssen, denn sonst wird Sie niemand mehr bemerken. Genauso haben Sie viele Chancen, einen schnellen Konter einzuleiten, und es wäre schade, diese zu verpassen. Sie müssen sich also von der ersten bis zur letzten Minute des Spiels konzentrieren.

4. Intensives Training erfordert ausreichend Ruhe

Gute körperliche und psychische Fitness sind die Grundlage Ihrer sportlichen Karriere, deshalb sollten Sie ständig an Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Kraft trainieren und die Möglichkeiten Ihres Körpers insgesamt testen. Sehr nützlich sind zum Beispiel verschiedene Sprünge und Kniebeugen, mit denen Sie starke Beine und eine kräftige untere Körperhälfte bekommen und schnell die Richtung wechseln oder den Ball im Fallen fangen können.

Andererseits müssen Sie auch ausreichend ruhen und nach jedem Spiel an die Regeneration denken. Wichtig sind qualitativ hochwertiger Schlaf und eine ausgewogene Ernährung, und als Bonus gönnen Sie sich regelmäßige Massagen, wie es professionelle Fußballer tun. Außerdem empfehlen wir, Übungen zu machen, die als Prävention möglicher Verletzungen dienen.

5. Arbeiten Sie an der Ballannahme

Fußball dreht sich jedoch nicht nur um Geschwindigkeit und Kraft, sondern vor allem um die technische Arbeit mit dem Ball in verschiedenen Situationen. Und als Torhüter haben Sie das Privileg, sowohl mit den Händen als auch mit den Füßen zu spielen. Das bedeutet jedoch auch, dass Sie noch mehr an der Koordination trainieren und das Fangen des Balls perfektionieren müssen. Sonst gehen Sie im Stehen ruhig auf den Ball zu, anders in Bewegung und beim Fallen auf den Boden. Vždy je aber důležitá schnelle Reaktion und die richtige Einschätzung der Höhe und Entfernung des Balls. Vor allem am Anfang sollten Sie diese grundlegenden Technikeneinüben, die Sie mit der Zeit vollständig automatisieren werden:

Fang – diese grundlegende Technik sollten Sie bereits als Anfänger beherrschen. Sie werden sie insbesondere dann nutzen, wenn der Ball in einer Höhe von den Knien bis zur Brust zu Ihnen fliegt, und zwar direkt oder aus nächster Nähe. Seine Energie muss also mit den Armen und der Brust gedämpft und schnell mit Handschuhenabgefangen werden. Es ist eine grundlegende Technik, die selbst ein schlechter Torhüter beherrschen muss!

Finger – Hier spielt vor allem das Dämpfen des Balls in den Händen eine Rolle. Stehend und im Fallen sollten Sie die Daumen eng zusammenhalten und die anderen Finger gespreizt lassen. Die Arme hingegen sollten Sie leicht entspannen, damit sie beim Fangen im Grunde genommen überleben. Nur so halten Sie einen harten Schuss und der Ball fällt Ihnen nicht aus den Handschuhen.

Bagger – Sobald der Ball direkt oder aus der Nähe am Boden auf Sie zukommt. Er lässt sich gut im Fallen auf die Vorderseite des Körpers fangen. Sie dürfen den Fall jedoch nicht mit den Knien oder Ellenbogen dämpfen; es ist wichtig, wirklich mit der gesamten Vorderseite des Körpers gleichzeitig aufzutreffen, damit der Aufprall nicht schmerzhaft oder sogar gefährlich ist. Sie fangen den Ball also noch im Fallen, nicht nach dem Aufprall, und sichern ihn während des gesamten Falls mit Ihrem Körper.

Abwehren des Balls – Schwer erreichbare Bälle müssen mit der Faust energisch weggeschlagen werden, um eine unmittelbare und nachfolgende Gefährdung des Tores zu verhindern. Und wenn Sie nicht wissen, wohin Sie ihn sicher schlagen sollen, ist es am besten, ihn so weit wie möglich vom Tor wegzuschlagen, am besten zur Seite. Achten Sie jedoch auf die Aktionen des Gegners, denn neben Schnelligkeit gewinnen auch Härte und Widerstandsfähigkeit.