Опитните вратари съветват: Как да хващате топката при падане

Вратарят трябва да бъде не само физически подготвен и психически устойчив, но и малко акробат. Само благодарение на това ще може да се справя и с технически сложни намеси, като хващането на топката при падане или т.нар. рибка. Ключът към успеха е редовната тренировка на тази специфична дисциплина, чието овладяване разделя най-добрите вратари от добрите. Нека да разгледаме съветите на вратарите как да хващате топката при падане безопасно и ефективно, за да не дадете на противника никакъв шанс.

Не подценявайте основните техники

Ако искате да подобрите вратарските си умения, препоръчваме първо да усъвършенствате стойката, движенията на краката и хващането на топката в изправено положение. Отделните техники се различават, но основните принципи остават, така че винаги след топката трябва да идете с ръцете, което ще направите по-добре благодарение на качествените ръкавици. А след това е необходимо да се фокусирате върху т.нар. фини ръце, когато след овладяването на тази основа можете да преминете към по-сложни намеси, като вратарската техника за хващане на топки при падане.

Тренирайте ефективността, а не визуалните ефекти

Някои вратари са известни със своите падания и се стараят да изглеждат добре. Внимавайте обаче да останат ефективни и наистина да хванат топката. Освен това е необходимо да се разглежда тази техника по-скоро като последна възможност, която ще спаси ситуацията. А ако може, дайте предимство на по-малко натоварващи намеси.

Принципите на хващане на топката остават същите

Както при хващането на топката в изправено положение, винаги мислете за:

• Стойка перпендикулярно на стрелецa и на топката
• Движение срещу топката
• Ръце, които са на топката първи

Тренировката за хващане на топката при падане обаче включва и работа с краката. Занимете правилната позиция, намалете центъра на тежестта си и постоянно се движете в рамките на стрелковия ъгъл. Идеално е така нареченото “танцуване”, което означава да имате тежестта на пръстите, а не на петите, и вашите първи стъпки винаги трябва да водят напред.

Фази на хващане на топката при падане

Отскок

Ако стрелата лети дълго, направете стъпка напред преди отскока, най-добре леко настрани под ъгъл от около 30 градуса. По-късно това ще ви улесни работата във въздуха. Опитайте всичко да синхронизирате колкото се може по-добре и щом настъпи правилният момент, можете да се отскочите с по-близкия крак и да се изстреляте срещу топката.

Приземяване

Трябва да се намесите и да приземите перпендикулярно на траекторията на топката, за да се доберете до нея с най-голямата част от тялото си и освен това е по-безопасно и по-малко болезнено от другите падания. Внимавайте също така да не се обръщате на корем или гръб и да не забивате лицето си в земята. Необходимо е да приземите равномерно настрани и да имате постоянен преглед. В противен случай има риск от нараняване и също така да загубите прегледа над топката и движението на другите играчи.

Ръце като първи

Инстинктите подсказват да омекотите падането с ръцете, но всеки опитен вратар знае, че е точно обратното. Не трябва да спирате падането с лактите или коленете и ръцете са там, за да хванат топката първо. След това се концентрирайте върху правилното приземяване, което евентуално може да омекоти падането с държаната топка.

В някои ситуации не е възможно да хванете топката. Но трябва да опитате поне да я изблъскате, било с една или две ръце, подобно на обикновената намеса, наречена боксиране. Възможно е топката да се изблъсква с долната ръка, която е по-близо до летящата топка.

Хващане на топката на земята

Хващането на ниска топка при падане също е възможно, само с разликата, че не се опитвате да правите дъга, а да се приземите на земята възможно най-скоро. В противен случай отново се насочвате напред и за да не се нараните и да запишете успешна намеса, трябва да приземите равномерно настрани, а не на друго място. Топката след това я хващате между ръцете и земята.

Висока и полувисока топка