5 съвета от вратарите, благодарение на които ще постигнете нула

Успешен мач и чиста сметка, това е мечта на много вратари в голям футбол и малък футбол. Но само да мечтаете не е достатъчно, и ако искате наистина да печелите, трябва да имате физически и психически предпоставки, изтънчена техника и много бързи реакции. Как да се подобрим във всички тези области? Ето 5 съвета от вратарите, които се прибират у дома с изчистен нулев резултат.

1.  Мислете като успешни вратари

Във варта трябва да се чувствате като у дома си, това е вашата наказателна зона, където трябва да действате смело и уверено. И то дори при двубои един на един, включително дузпи, които са буквално критичен момент за вратарите. Същевременно е необходимо да бъдеш постоянно нащрек, да играеш тактически и да предвиждаш поведението на противника.

2.  Щастието е на страната на подготвените

Сред съветите от вратарите на малкия футбол и големия футбол е и рутина преди мача, благодарение на която по-бързо ще влезете в играта. Можете например да слушате музика и в същото време да визуализирате нейния ход или да се занимавате със стречинг като истински професионалисти. Не само, че ще се разтегнете, но и ще се настроите за предстоящия мач. Освен това в този момент е време за подробен анализ на противника. Първо, фокусирайте се върху най-добрите му играчи и предпочитаната тактика.

3.  Съсредоточете се и комуникирайте с екипа

Независимо от това на коя половина на игрището се намирате, не губете от поглед другите играчи, комуникирайте с тях, сътрудничете и следете ситуацията. Никога не знаете, кога ще дойде неочаквано изстрелване и трябва да сте подготвениза него, защото никой вече няма да ви открие. Също така имате много шансове да направите бърза контраатака и би било жалко да ги пропуснете. Трябва да се концентрирате от първата до последната минута на мача.

4.  Усърдната тренировка изисква достатъчно почивка

Добрата физическа и психическа кондиция са основата на вашата спортна кариера, затова трябва да тренировате постоянно скорост, ловкост и сила и да тествате възможностите на тялото си. Много полезни са например различните скокове и клякания, благодарение на които ще имате силни крака и цялата долна част на тялото и ще можете бързо да променяте посоката или да хванете топка при падане.

От друга страна, обаче трябва и да си почивате достатъчно и след всеки мач да мислите за възстановяване. Основно е качественият сън и балансираното хранене, а като бонус, вдъхновени от професионалните футболисти, си позволете и редовни масажи. Препоръчваме също да се занимавате с упражнения, които действат като превенция на възможни наранявания.

5.  Работете върху улавянето на топката

Футболът не е само за бързина и сила, а преди всичко за техническа работа с топката в различни ситуации. И като вратар имате привилегията да играете с ръце и крака. Zároveň to ale znamená ještě více trénovat koordinaci a pilovat chytání míče. В противен случай ще търсите топката, стоейки спокойно, а не в движение и при падане на земята. Винаги е важна бързата реакция и правилната преценка на височината и разстоянието на топката. Най-вече в началото добавете тези основни техники, които с времето напълно автоматизирате: 

Кошница – тази основна техника трябва да можете да я овладеете още като начинаещ. Ще я използвате особено в момента, когато топката лети към вас на височина от коленете до гърдите, и то директно или от непосредствена близост. Следователно, енергията му трябва да бъде потисната с ръце и гръден кош и бързо покрита с ръкавици. Това е основна техника, която дори и лошият вратар трябва да овладее!

Пръсти – Тук основната роля играе заглушаването на топката в ръцете. При стойка и падане, дръжте палеца си близо един до друг, а останалите пръсти разтворени. Отпуснете ръцете нежно, за да могат да оцелеят при улов. Само така ще можете да задържите по-силния удар и топката няма да изпадне от ръкавицата ви.

Багр – Веднага щом топката лети към вас директно или от близко разстояние по земята. Може да се хване добре при падане на предната част на тялото. Но не трябва да потискате падането с коленете или лактите, важно е наистина да паднете на цялата предна част на тялото наведнъж, за да не бъде падането болезнено или дори опасно. Така че хващате топката все още в падане, а не след удара, и през цялото време я осигурявате с тялото си. 

Кутии с топки – трудно достъпните топки трябва да бъдат рязко избутани с юмрук, за да се предотврати незабавното и последващото застрашаване на вратата. А ако нямате представа къде да го изстреляте безопасно, основното е да го отдалечите колкото се може по-далеч от вратата, и то най-добре настрани. Внимавайте обаче за намесата от страна на противника, затова освен бързината, победата носи и твърдост и устойчивост.