Как да се поддържа дома – Давид Шваха
Поради това, че сега не можете да тренирате, спортните съоръжения трябва да бъдат затворени, възниква ситуация, в която просто седите у дома, гледате Netflix и ядете. Или не?:-))
Затова събрахме главите си и измислихме серия как да се поддържаме у дома.
Първото видео за нас беше заснето от нашия супер приятел Давид Шваха – davidsvacha.cz. Давид е собственик на фитнес център dfitness.cz, личен треньор, има опит с MMA. Той също е професионален войник с опит от Афганистан и работи като инструктор по бойна подготовка и близък бой. Той е просто много умел и можете спокойно да разгледате всичко, което може, на неговия сайт.
Ако се подготвяте у дома, спокойно ни изпратете подобно видео, с удоволствие ще ви качим на нашия Youtube канал и ще ви представим на вратарския свят :-)
И така, сега домашното видео и инструкциите:
- Първо упражнение – 2 x 12 повторения
- Второ упражнение – 2 x 12 ляв крак 2 x 12 десен крак
- Трето упражнение – 2 x 8 от всяка страна
- Четвърто упражнение – 2 x 10 изправяния през левия крак и 2 x 10 изправяния през десния крак
- Пето упражнение – 4 x 8 скока