Благодарение на това, че сега не можете да тренирате, спортните съоръжения трябва да бъдат затворени, възниква ситуация, в която просто седите вкъщи, гледате Netflix и ядете. Или не?:-))
Затова събрахме главите си и измислихме сериал как да се поддържате вкъщи.
Първото видео за нас засне нашият супер приятел Давид Шваха – davidsvacha.cz. Давид е собственик на фитнес център dfitness.cz, личен треньор, има опит с MMA. Той също е професионален войник с опит от Афганистан и работи като инструктор по бойна подготовка и близък бой. Просто е сръчен и какво всичко умее, можете да видите на неговия сайт.
Ако се подготвяте вкъщи, спокойно ни изпратете и някое подобно видео, с радост ще ви запишем на нашия YouTube канал и ще го представим на вратарския свят :-)
И сега домашното видео и указанията:
- Първо упражнение – 2 x 12 повторения
- Второ упражнение – 2 x 12 лява крака 2 x 12 дясна крака
- Трето упражнение – 2 x 8 отново всяка страна
- Четвърто упражнение – 2 x 10 ставане през ляв крак и 2 x 10 ставане през десен крак
- Пето упражнение – 4 x 8 скока
