Втората половина на сезона бавно започва и много от вратарите се сблъскват с доста сериозни проблеми в местните понякога не особено приятни студени условия. Как да поддържам ръцете и всъщност цялото си тяло в идеална температура, така че да не трябва да нося тонове дрехи и в същото време да ми е удобно да ловя?
Да се подготвим добре за представянето
Трябва да се предотврати това, да не ви е студено и представянето ви да не бъде ограничено от лошите условия, още в съблекалнята. Трябва да се облечете добре, най-добре в някакво по-тясно компресионно термобельо, което да предотврати загубата на топлина от тялото. Друга възможност е да намажете по-големите мускули, които страдат от студа, като например бедрата, с топла маз. Но не трябва да се прекалява с това! Основното е да имате сухи дрехи. Мокрите дрехи много бързо ще ви охладят и затова ще ви е студено. Не са излишни и ветровките или шушляковите, особено в случай на дъждовно време.
Основата е движението
След като стъпите на тревата, първото нещо, което трябва да направите, е да загреете собственото си тяло. Наистина е трудно да разтегнете мускулите, ако току-що сте пристигнали на тренировка и едва ли сте се облекли в съблекалнята. Направете си няколко ширини, направете няколко лицеви опори или клека. Много добре е да направите и някакви по-динамични упражнения, като например по-нисък или по-висок скок, в футболния жаргон известен като “високи колена“ и “бързи крака“. Само след загряване на цялото тяло е възможно да преминете към разтягане. Но внимавайте да не охладите отново, затова разтягането на мускулите трябва отново да бъде поне частично в движение.
Не влизай в вратата с ръкавици!
Ако има някакъв много разпространен проблем при вратарите, от първа лига до окръга, това е студът на ръцете. Да, точно студът на най-важната част от тялото на вратаря е пречка, която не само отслабва представянето, но и увеличава риска от нараняване. Какво да направим срещу това? Всъщност това е въпрос, с който всички вратари все още се борят. Някои опитват да затоплят ръцете си под ръкавиците с допълнителни текстили, например обличайки силиконови (докторски) ръкавици. Достатъчно е малко пудра под тях и ръцете ви ще останат сухи и топли. Проблемът е, че губите доста чувствителност към топката. Други слагат в ръкавиците си топли подложки, които затоплят благодарение на химическа реакция след счупване на ампулката вътре. Отново се сблъскваме с проблема. Подложките обикновено не са идеален размер, така че ръцете ви ще имат доста ограничено движение. Според мен най-доброто е просто да движите пръстите си. Постоянно. Защото само така ще запазите поне малко топлина в ръцете си и в същото време няма да загубите чувствителност.
