Как да бъдеш по-добър вратар? Освен физическите тренировки, обърнете внимание и на психиката и данните.
Светът на спорта постоянно се развива и с това нараства и натискът за представяне. Във футбола не е по-различно. Напротив, благодарение на своята популярност, този спорт поставя огромни изисквания към играчите, а самите физически предпоставки за успех вече отдавна не са достатъчни. Особено трудна е ситуацията за вратарите, чиято роля се е променила значително през последните години. Какво могат да направят, за да подобрят своите умения, независимо дали сами или заедно с треньор?
1. Интензивни физически тренировки
В професионалния футбол вратарите трябва да тренироват самостоятелно от ранна възраст и имат цял екип от специализирани треньори, които осигуряват тяхната подготовка. В същото време е необходимо да се участва и в общи тренировки, в рамките на които те изпробват различни игрови ситуации и се учат да комуникират с отбора. Всичко това има своето основание, защото е необходимо да умеете повече от просто да хващате добре топката, да бъдете пъргави и да имате бърза реакция.
Все по-важно е да се обърне внимание на играта с крака и комплексната подготовка, когато сами размишлявате как да станете по-добър вратар, заедно с треньора определяте цели и постепенно се приближавате към тях в рамките на тренировките. Мотивацията не идва само от спечелените мачове или дори титли, а и от положителната обратна връзка от отбора и феновете. Това е нещо, което надеждно повишава самочувствието ви и води до още по-добри резултати.
2. Ментален коучинг
Експертите са единодушни, че при вратарите психиката влияе на представянето дори повече, отколкото при полевите играчи. Грешките тук не се прощават и в 90 процента от случаите се наказват с гол. Като вратар, вие трябва да мислите стратегически и да се концентрирате напълно. И същевременно е необходимо да можете да се справяте със стреса и сами да се справяте с всеобхватния натиск. Но ако се страхувате от грешки, е по-вероятно наистина да ги направите. Според експертите, помага да се влезе в състояние на “flow” и да се играе естествено, без да се мисли за предишни грешки или за недостатъчното време до края на мача.
3. Работа с данни
Ако си казвате: „Как мога сам да подобря своите вратарски умения?”. Днешното време носи много предизвикателства и капани, но от друга страна има и редица предимства. И едно от тях безспорно са най-новите технологии, благодарение на които можете да носите качествени функционални дрехи или вратарски ръкавици, но също така да следите данни и анализи от предишни мачове и играта на отделни играчи. Освен това, днес почти всеки треньор разполага с тях и всички професионални клубове работят с експерти по данни.
В момента разполагате с много статистики и видеоматериали и само вие трябва активно да ги използвате. Това означава, че ще изучите движенията и поведението на отделните играчи в различни ситуации, без да е необходимо да ги виждате на живо преди това. Но също така ще знаете точно как се представя отборът на противника в последно време, какви са неговите слабости и предимства.
4. Сътрудничество с отбора
Вратарят всъщност е индивидуален спортист в колективна игра, но на терена с развитието на футбола получава все по-голямо пространство. Той става единадесетият играч на терена, който определено не може да се справи без комуникация и общо сътрудничество с останалите членове на отбора, ако иска да ги доведе до победа. И трябва да се добави, че има наистина съществено влияние върху хода на мача, въпреки че понякога е неправилно подценяван.
