Mivel most nem tudtok edzeni, a sportlétesítmények zárva vannak, olyan helyzet áll elő, amikor csak ültök otthon, nézitek a Netflixet és eszegettek. Vagy nem?:-))
Ezért összedugtuk a fejünket, és kitaláltunk egy sorozatot arról, hogyan tartsuk magunkat formában otthon.
Az első videót a szuper barátunk, David Švacha készítette nekünk – davidsvacha.cz. David a dfitness.cz fitness központ tulajdonosa, személyi edző, tapasztalattal rendelkezik az MMA terén. Emellett profi katona, tapasztalattal Afganisztánból, és harci felkészítő és közelharci oktatóként dolgozik. Egyszóval ügyes, és hogy mit tud, azt nyugodtan megnézhetitek az oldalán.
Ha otthon készülődtök, nyugodtan küldjetek nekünk hasonló videót, szívesen felvesszük titeket a Youtube csatornánkra, és bemutatjuk a kapusvilágnak :-)
Na és most jöjjön a házi videó és az utasítások:
- Első gyakorlat – 2 x 12 ismétlés
- Második gyakorlat – 2 x 12 bal láb, 2 x 12 jobb láb
- Harmadik gyakorlat – 2 x 8 ismétlés mindkét oldalra
- Negyedik gyakorlat – 2 x 10 felállás bal lábbal, 2 x 10 felállás jobb lábbal
- Ötödik gyakorlat – 4 x 8 ugrás
