A tapasztalt kapusok tanácsai: Hogyan fogjuk meg a labdát esés közben

A kapusnak nemcsak fizikailag fittnek és mentálisan ellenállónak kell lennie, hanem egy kicsit akrobatának is. Csak ennek köszönhetően képes kezelni a technikailag nehéz védéseket, mint például a labda elkapását esés közben vagy a úgynevezett halat. A siker kulcsa a rendszeres edzés ezen specifikus diszciplínában, amelynek elsajátítása választja el a legjobb kapusokat a jóktól. Nézzük meg a kapusok tippjeit, hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan megfogni a labdát esés közben, hogy ne adjunk esélyt az ellenfélnek.

Ne becsüld le az alapvető technikákat

Ha szeretnéd fejleszteni a kapus képességeidet, először is javasoljuk, hogy finomítsd a testtartást, a lábmozgásokat és a labda elkapását álló helyzetben. Az egyes technikák eltérőek, de a főbb elvek változatlanok maradnak, mindig tehát a labda után kell nyúlnod a kezeiddel, amit jobban meg tudsz csinálni a minőségi kesztyűk. Aztán fontos, hogy a úgynevezett finom kezekre összpontosíts, mert csak ennek az alapnak a elsajátítása után léphetsz a nehezebb védésekhez, mint például a labdák elkapásának kapus technikája esés közben.

Edz a hatékonyságra, ne a vizuális effektekre.

Néhány kapus híres a zuhanásairól, és ügyelnek arra, hogy jól nézzenek ki. De vigyázz, hogy közben hatékonyak maradjanak, és valóban megfogják a labdát. Ezen kívül ezt a technikát inkább az utolsó lehetőségként kell kezelni, ami megmenti a helyzetet. És ha lehetséges, előnyben kell részesíteni a kevésbé megterhelő védéseket.

A labda elkapásának alapelvei változatlanok

Ahogyan a labda elkapásakor, mindig gondolj arra:

• Állj merőlegesen a lövőre és a labdára
• Mozogj a labda irányába
• A kezek, amelyek elsőként érnek a labdához

A labda elkapásának edzése esés közben azonban a lábmunka gyakorlását is magában foglalja. Zaujměte tedy správnou pozici, snižte své těžiště a neustále se hýbejte v rámci střeleckého úhlu. Ideální je takzvaně “tančit”, to znamená mít váhu na špičkách, ne na patách a vaše první kroky vždy musí vést vpřed.

Fáze chytání míče v pádu

Odraz

Pokud střela letí dlouho, udělejte ještě před odrazem krok dopředu, nejlépe mírně do strany v úhlu zhruba 30 stupňů. Později vám to velmi usnadní práci ve vzduchu. Vše zkuste co nejlépe načasovat a jakmile nestane ta správná chvíle, můžete se odrazit bližší nohou a vymrštit proti míči.

Dopad

Zakročit i dopadnout byste měli kolmo ke dráze balónu, abyste se za něj dostali co největší částí těla a navíc je to bezpečnější a méně bolestivé než jiné pády. Pozor ale také na otáčení na břicho nebo záda a zaboření obličeje do země. Fontos, hogy oldalra érkezzünk, és folyamatosan figyeljünk a játékra. Ellenkező esetben sérülés veszélye áll fenn, és könnyen elveszíthetjük a labda és a többi játékos mozgásának áttekintését.

A kezek legyenek az elsők

Az ösztönök azt sugallják hogy a kezekkel tompítsuk az esést, de minden tapasztalt kapus tudja, hogy ez éppen fordítva van. Az esést nem szabad a könyökkel vagy térddel fékezni, a kezeknek az a feladata, hogy először elkapják a labdát. Csak ezután kell a megfelelő érkezésre összpontosítani, amit a kezünkben tartott labda tompíthat.

Bizonyos helyzetekben nem lehetséges a labda elkapása. De legalább próbáljátok meg kiütni, akár egy, akár két kézzel, hasonlóan a szokásos védéshez, amit boxolásnak hívnak. A labdát a közelebbi kézzel is ki lehet ütni, amely a repülő labdához közelebb van.

A labda elkapása a földön

A labda elkapása esés közben szintén lehetséges, csak az a különbség, hogy nem próbálsz ívet csinálni, hanem a lehető leghamarabb a földre kerülni. Ellenkező esetben ismét előre haladsz, és hogy elkerüld a sérülést és sikeres védést könyvelhess el, oldalra kell érkezned, nem máshova. A labdát a kezeid és a föld között kapod el.

Magas és félmagas labda