Wie man sich zu Hause pflegt - David Švacha
Dank der Tatsache, dass man jetzt nicht trainieren kann, die Sportplätze angeblich geschlossen sind, entsteht eine Situation, in der man einfach zu Hause sitzt, Netflix schaut und isst. Oder nicht?:-))
Deshalb haben wir die Köpfe zusammengesteckt und uns eine Serie ausgedacht, wie man sich zu Hause hält.
Das erste Video wurde für uns von unserem Superfreund David Švacha gedreht - davidsvacha.cz . David ist Inhaber eines Fitnesscenters dfitness.cz , Personal Trainer, hat Erfahrung im MMA. Er ist auch Berufssoldat mit Erfahrung in Afghanistan und arbeitet als Ausbilder für Kampftraining und Nahkampf. Er ist einfach clever, und was er kann, kannst du auf seiner Website sehen.
Wenn du dich zu Hause vorbereitest, kannst du uns gerne ein ähnliches Video schicken, wir laden es gerne auf unseren YouTube-Kanal hoch und präsentieren es der Torwartwelt :-)
So, jetzt zum Heimvideo und zur Anleitung:
- Erste Übung - 2 x 12 Wiederholungen
- Arten von Übungen - 2 x 12 linkes Bein 2 x 12 rechtes Bein
- Dritte Übung - wieder 2 x 8 pro Seite
- Vierte Übung - 2 x 10 im Stehen auf dem linken Bein und 2 x 10 im Stehen auf dem rechten Bein
- Fünfte Übung - 4 x 8 Sprünge
