Как да се справим със студеното време?

Втората половина на сезона бавно започва и много от вратарите се сблъскват с доста сериозни проблеми в местните понякога негостоприемни студени условия. Как да поддържам ръцете и всъщност цялото тяло в идеална температура, така че да не се налага да нося тонове дрехи и в същото време да ми е удобно при хващане?

Подгответе се добре за изпълнението

За да не Ви е студено и Вашето представяне да не бъде ограничено от лоши условия, е необходимо да се вземат мерки още в кабината. Необходимо е да се облечете добре, най-добре в някакво по-плътно компресионно термобельо, което ще предотврати загубата на топлина от тялото. Друга възможност е да се намажат по-големите мускули, които страдат от студа, като например бедрата, с затоплящ мехлем. Но с това не трябва да се прекалява! Основата е да имате сухи дрехи. Мокрото всъщност много бързо ще изстине и следователно ще ви бъде студено. Не са излишни и ветровките или шушляковите якета, особено в случай на дъждовно време.

Основата е движението

След пристигането на тревата, първото нещо, за което трябва да се погрижите, е загряването на собственото тяло. Мускулите наистина трудно се разтягат, ако току-що сте пристигнали на тренировка и едва сте се облекли в съблекалнята. Направете няколко ширини, направете няколко лицеви опори или клекове. Много добре е след това да се направят някои по-динамични упражнения, като например по-нисък или по-висок скипинг, във футболната терминология известни като „високи колена“ и „бързи крака“. Едва след загряване на цялото тяло като цяло е възможно да се премине към разтягане. Но внимавайте, да не изстинете отново, затова разтягането на мускулите трябва да бъде поне частично в движение.

Не влизай в портата с ръкавици!

Ако има някакъв много разпространен проблем при вратарите, от първа лига до окръжните първенства, това е студът на ръцете. Да, именно студът върху най-важната част от тялото на вратаря е пречка, която не само отслабва представянето, но и увеличава риска от нараняване. Какво да се направи срещу това? Това всъщност е въпрос, с който всички вратари все още се борят. Някои хора се опитват да затоплят ръцете си под ръкавиците с допълнителни текстилни материали, като например носенето на силиконови (лекарски) ръкавици. Само малко пудра под тях и ръцете ви ще останат сухи и топли. Проблемът е, че доста губите усещане за топката. Други поставят в ръкавиците си затоплящи възглавнички, които се затоплят благодарение на химическа реакция след счупване на ампулата вътре. Отново се сблъскваме с проблема. Възглавничките обикновено не са с идеален размер, така че ръцете ви ще имат доста ограничено движение. Според мен е най-добре просто да се движат пръстите. Винаги. Защото само така ще запазите поне малко топлина в ръцете си и в същото време няма да загубите чувствителност.