Прескочи към съдържанието
Затвори
Количка
0 артикула

Как да се справим със студеното време?

15 Mar 2019

Втората половина на сезона бавно започва и много от вратарите се сблъскват с доста сериозни проблеми в местните понякога негостоприемни студени условия. Как да поддържам ръцете и всъщност цялото тяло в идеална температура, така че да не се налага да нося тонове дрехи и в същото време да ми е удобно при хващане?

 

 

Подгответе се добре за изпълнението

За да не Ви е студено и Вашето представяне да не бъде ограничено от лоши условия, е необходимо да се вземат мерки още в кабината. Необходимо е да се облечете добре, най-добре в някакво по-плътно компресионно термобельо, което ще предотврати загубата на топлина от тялото. Друга възможност е да се намажат по-големите мускули, които страдат от студа, като например бедрата, с затоплящ мехлем. Но с това не трябва да се прекалява! Основата е да имате сухи дрехи. Мокрото всъщност много бързо ще изстине и следователно ще ви бъде студено. Не са излишни и ветровките или шушляковите якета, особено в случай на дъждовно време.

Основата е движението

След пристигането на тревата, първото нещо, за което трябва да се погрижите, е загряването на собственото тяло. Мускулите наистина трудно се разтягат, ако току-що сте пристигнали на тренировка и едва сте се облекли в съблекалнята. Направете няколко ширини, направете няколко лицеви опори или клекове. Много добре е след това да се направят някои по-динамични упражнения, като например по-нисък или по-висок скипинг, във футболната терминология известни като „високи колена“ и „бързи крака“. Едва след загряване на цялото тяло като цяло е възможно да се премине към разтягане. Но внимавайте, да не изстинете отново, затова разтягането на мускулите трябва да бъде поне частично в движение.

Не влизай в портата с ръкавици!

Ако има някакъв много разпространен проблем при вратарите, от първа лига до окръжните първенства, това е студът на ръцете. Да, именно студът върху най-важната част от тялото на вратаря е пречка, която не само отслабва представянето, но и увеличава риска от нараняване. Какво да се направи срещу това? Това всъщност е въпрос, с който всички вратари все още се борят. Някои хора се опитват да затоплят ръцете си под ръкавиците с допълнителни текстилни материали, като например носенето на силиконови (лекарски) ръкавици. Само малко пудра под тях и ръцете ви ще останат сухи и топли. Проблемът е, че доста губите усещане за топката. Други поставят в ръкавиците си затоплящи възглавнички, които се затоплят благодарение на химическа реакция след счупване на ампулата вътре. Отново се сблъскваме с проблема. Възглавничките обикновено не са с идеален размер, така че ръцете ви ще имат доста ограничено движение. Според мен е най-добре просто да се движат пръстите. Винаги. Защото само така ще запазите поне малко топлина в ръцете си и в същото време няма да загубите чувствителност.

Предишна публикация
Следваща публикация

Благодарим ви за абонирането

Този имейл беше регистриран!

Пазарувайте визия

Изберете Опции

Опция за редактиране
Известие за наличност
ще бъде добавен към вашата количка за пазаруване.
Общи търговски условия
this is just a warning
Вход