Hogyan tartsd karban magad otthon - David Švacha
Annak köszönhetően, hogy most nem tudsz edzeni, állítólag bezárnak a sportpályák, olyan helyzet áll elő, hogy csak ülsz otthon, nézed a Netflixet és eszel. Vagy nem?:-))
Ezért összedugtuk a fejünket, és kitaláltunk egy sorozatot, hogyan tartsd otthon magad.
Az első videót szuperbarátunk, David Švacha forgatta nekünk – davidsvacha.cz . David a dfitness.cz fitneszközpont tulajdonosa, személyi edző, tapasztalattal rendelkezik az MMA területén. Emellett hivatásos katona, akinek tapasztalata van Afganisztánban, harci kiképzőként és közelharcoktatóként dolgozik. Nos, ő csak okos, és a weboldalán láthatja, mire képes.
Ha otthon készülsz, bátran küldj egy hasonló videót, szívesen feltöltjük YouTube csatornánkra és bemutatjuk a kapusvilágnak :-)
Tehát most a házi videó és az utasítások:
- Első gyakorlat – 2 x 12 ismétlés
- Gyakorlatok típusai – 2 x 12 bal láb 2 x 12 jobb láb
- Harmadik gyakorlat – ismét 2 x 8 mindkét oldalon
- Negyedik gyakorlat - 2 x 10 felállás a bal lábon és 2 x 10 felállás a jobb lábon
- Ötödik gyakorlat – 4 x 8 ugrás
