Mit szólnál a hideg időhöz?
Lassan beindul a szezon második fele, és a kapusok közül többen is komoly problémákkal küszködnek az olykor barátságtalan hideg helyi körülmények között. Hogyan tartsam a kezeimet és tulajdonképpen az egész testemet a tökéletes hőmérsékleten úgy, hogy ne kelljen rengeteg ruhát hordanom, és közben jól érezzem magam?
Készüljön fel megfelelően az előadásra
Annak érdekében, hogy ne fázzon, és teljesítményét ne korlátozza a rossz körülmények, már az utastérben meg kell akadályozni. Megfelelően kell öltözni, lehetőleg szűkebb kompressziós termikus fehérneműben, amely megakadályozza a hő távozását a testből. Egy másik lehetőség, hogy melegítő kenőcsöt kenünk a hidegtől szenvedő nagyobb izmokra, például a combokra. De nem szabad túlzásba vinni! Feltétlenül fontos, hogy legyen száraz ruha. Nagyon gyorsan meg fog fázni, ha nedves, és ezért fázni fog. A széldzseki vagy a fütyülő is jó ötlet, főleg esős idő esetén.
Az alap a mozgás
Miután megérkezik a fűre, az első dolog, amivel foglalkoznia kell, az az, hogy felmelegítse saját testét. Nagyon nehéz megfeszíteni az izmaidat, ha most érkezel az edzésre, és alig öltöztél fel az öltözőben. Csinálj néhány latot, csinálj fekvőtámaszt vagy guggolást. Ilyenkor nagyon jó néhány dinamikusabb gyakorlatot végezni, mint például az alacsonyabb vagy magasabb ugrást, amit a futballszlengben "magas térdnek" és "gyors lábnak" neveznek. Csak az egész test bemelegítése után lehet áttérni a nyújtásra. De vigyázz, nehogy újra megfázz, így az izmok nyújtása legalább részben ismét mozgásban legyen.
Ne mássz be kesztyűvel a kapun!
Ha van egy széles körben elterjedt probléma a kapusokkal, a Premier League-től a megyéig, az a kézhideg. Igen, a kapus legfontosabb testrészét érő hideg olyan akadály, amely nemcsak a teljesítményt gyengíti, hanem növeli a sérülésveszélyt is. Szóval mit kell tenni vele? Ez egy olyan kérdés, amivel a mai napig minden kapus küzd. Vannak, akik kesztyű alatt próbálják meg melegíteni a kezüket kiegészítő textíliákkal, érdemes megemlíteni például a szilikon (orvosi) kesztyűt. Csak egy kis púder alájuk, és a keze száraz és meleg marad. A probléma az, hogy eléggé elveszíti az érzést a léggömb iránt. Mások fűtőbetéteket ragasztanak a kesztyűjükbe, amelyek a benne lévő ampulla feltörése után kémiai reakció következtében felmelegednek. Ismét problémába ütközünk. A párnák általában nem az ideális méretűek, így a kezeid meglehetősen korlátozottan mozognak. Szerintem a legjobb, ha csak mozgatod az ujjaidat. Előadás. Mert csak így fogsz legalább egy kis meleget tartani a kezedben, és ugyanakkor nem veszíted el az érzéseidet.
