Păstorii experimentați recomandă: Cum să prindem mingea în cădere

Portarul trebuie să fie nu doar fizic capabil și psihic rezistent, ci și un pic acrobat. Doar datorită acestui lucru va putea gestiona și intervenții tehnice dificile, cum ar fi prinderea mingii în cădere sau așa-numita peștișor. Cheia succesului este antrenamentul regulat al acestei discipline specifice, a cărei stăpânire îi separă pe cei mai buni portari de cei buni. Hai să ne uităm la sfaturile portarilor despre cum să prindem mingea în cădere în siguranță și eficient, pentru a nu oferi adversarului nicio șansă.

Nu subestimați tehnicile de bază

Dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de portar, vă recomandăm mai întâi să perfecționați postura, mișcările picioarelor și prinderea mingii în picioare. Tehnicile individuale pot varia, dar principiile de bază rămân aceleași, deci mingea trebuie întotdeauna urmărită cu mâinile, ceea ce veți reuși mai bine cu ajutorul unor mănuși de calitate. Apoi este necesar să ne concentrăm asupra așa-numitelor mâini fine, când doar după stăpânirea acestei baze puteți trece la manevre mai complexe, cum ar fi tehnica portarului de a prinde mingile în cădere.

Antrenați eficiența, nu efectele vizuale

Unii portari sunt faimosi pentru căderile lor și se asigură că arată bine în timpul acestora. Atenție însă la faptul că trebuie să rămână eficienți și să prindă cu adevărat mingea. În plus, este necesar să considerăm această tehnică mai degrabă ca o ultimă opțiune, care va salva situația. Și dacă este posibil, preferați procedurile mai puțin solicitante.

Principiile prinderii mingii rămân aceleași

La fel ca atunci când prindeți mingi în picioare, gândiți-vă întotdeauna la:

• Stai perpendicular pe trăgător și pe minge
• Mișcare împotriva mingii
• Mâinile care sunt pe minge ca primele

Antrenamentul de prindere a mingii în cădere include și lucrul cu picioarele. Așadar, adoptați poziția corectă, coborâți-vă centrul de greutate și mișcați-vă constant în cadrul unghiului de tragere. Ideal este așa-numitul „dans”, ceea ce înseamnă că greutatea trebuie să fie pe vârfuri, nu pe călcâie, iar primii pași trebuie să fie întotdeauna înainte. 

Faza prinderii mingii în cădere

Reflexie

Dacă glonțul zboară mult timp, faceți un pas înainte înainte de a sări, cel mai bine ușor lateral, la un unghi de aproximativ 30 de grade. Mai târziu, vă va facilita foarte mult munca în aer. Încercați să sincronizați totul cât mai bine și de îndată ce nu este momentul potrivit, puteți să vă împingeți cu piciorul mai aproape și să vă aruncați spre minge. 

Impact

Trebuie să interveniți și să aterizați perpendicular pe traiectoria mingii, pentru a vă atinge cu cât mai multă parte a corpului și, în plus, este mai sigur și mai puțin dureros decât alte căderi. Atenție, dar și la întoarcerea pe burtă sau pe spate și la îngroparea feței în pământ. Este necesar să aterizezi direct pe lateral și să ai o supraveghere constantă. În caz contrar, există riscul de accidentare și, de asemenea, că veți pierde din vedere mingea și mișcarea celorlalți jucători. 

Mâinile ca primă

Instinctele sugerează să amortizezi căderea cu mâinile, dar fiecare portar experimentat știe că este exact invers. Nu trebuie să frânați căderea cu coatele sau genunchii iar mâinile sunt pentru a prinde mingea mai întâi. Apoi se concentrează asupra impactului corect, care eventual poate atenua prin mingea ținută. 

În anumite situații, nu este posibil să prindem mingea. Ar trebui să încercați să-l scoateți măcar, fie cu o mână, fie cu două, similar cu o procedură obișnuită numită boxare. Eventual, mingea este lovită cu mâna de jos, care este mai aproape de mingea zburătoare.

Prinderea mingii de pe pământ

Prinderea unei mingi joase în cădere este de asemenea posibilă, doar cu diferența că nu încercați să faceți un arc, ci să ajungeți la pământ cât mai repede posibil. În altă ordine de idei, continuați să mergeți înainte și pentru a nu vă răni și a vă adăuga o intervenție reușită, trebuie să aterizați direct pe lateral, nicăieri altundeva. Apoi prindeți mingea între mâini și pământ.

Minge înaltă și minge semi-înaltă